女性在月經(jīng)期以及生育期間會大量的失血，這樣會出現(xiàn)氣血不足的情況，影響了全身的血液循環(huán)，器官得不到充足氣血的供應(yīng)，加快了其衰老的速度。

女性如何來補(bǔ)氣血？

1、選擇合適的食物

南瓜和紅棗：南瓜具有補(bǔ)氣的效果，里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟里面轉(zhuǎn)化成維生素a保護(hù)了上皮細(xì)胞，提高了攜帶氧氣的能力。眾所周知紅棗屬于補(bǔ)血的佳品，不僅能補(bǔ)血，同時也達(dá)到養(yǎng)胃生津的功效。

紅糖和菠菜：紅糖具有補(bǔ)血養(yǎng)胃以及驅(qū)寒的功效，特別適合于體質(zhì)虛寒的人群，同時也能為皮膚提供營養(yǎng)。菠菜是所有蔬菜里面補(bǔ)血最好的，里面含有豐富的鐵元素，能刺激紅細(xì)胞的生成，幫助身體快速補(bǔ)血。

桂圓和發(fā)菜：桂圓具有補(bǔ)心安神以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，里面含有豐富的鐵鈣磷等能夠安神入眠，輔助治療失眠多夢、貧血以及體虛等。里面含有豐富的鐵、維生素a、葡萄糖及維生素b等，能緩解心悸以及神經(jīng)衰弱的癥狀。發(fā)菜里面含有的鐵質(zhì)能夠補(bǔ)血，經(jīng)常性的吃能讓女性的頭發(fā)變得烏黑亮麗。

2、經(jīng)常泡泡腳

每天晚上泡泡腳能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，到了晚上是陽氣收斂的時期，用溫水泡腳能夠溫暖陰血，從而達(dá)到了補(bǔ)陰補(bǔ)血的功效。經(jīng)常對腳底進(jìn)行按摩，能夠活躍腳底的血?dú)?。另外也可以使用手掌，對前胸做上下摩擦，每天按?00次左右即可。

3、做拍手運(yùn)動

把10個手指分開，手掌對著手掌，均勻的進(jìn)行拍擊。必須讓大拇指和其他的四指分開，以免拍手過度，導(dǎo)致淤血。剛開始的時候要輕輕的拍，然后再慢慢的加重力度。拍手時力度太輕的話不能刺激反射區(qū)和穴位，達(dá)不到養(yǎng)生的功效。另外也可以拍空心拳，手掌要拱起來，手指張開，拍手的時候要拍到手指尖以及手掌邊緣。

溫馨提示

女性朋友要保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切，多參加體育鍛煉，比如跳繩或者慢跑等來促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，防止出現(xiàn)氣血兩虧。保持規(guī)律作息，做到早睡早起。另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用當(dāng)歸川芎，白芍熟地黃等來進(jìn)行調(diào)理。