腳底按摩是大家都不會陌生的中醫(yī)養(yǎng)生方法，這是因為腳底有很多的穴位，適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭覀凁B(yǎng)生并且預(yù)防全身各種不同的疾病。但是，腳底按摩也并不是很簡單的一件事，也會有禁忌，快來了解了解吧。

腳底按摩的功效作用

促進體內(nèi)血液循環(huán)。通過按摩腳底，能夠改善血液循環(huán)，從而提高腳步的體溫，進而促進全身血液循環(huán)。按摩腳底還能促進新陳代謝，腳底有許多穴位，通過按摩腳底能夠增加氣血的循環(huán)，促進體內(nèi)激素的分泌，從而增強人的免疫功能，提高抵抗力。

調(diào)解氣血。使得體內(nèi)的乳酸及時排出體內(nèi)，進而緩解肌肉疲勞?，F(xiàn)在的人，生活壓力比較大，精神經(jīng)常得不到放松，進而使得晚上睡不著覺，長時間下去導(dǎo)致失眠。因為可以通過按摩腳底，促進腳底血液的循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量。

加快新陳代謝。人體的新陳代謝如果快的話，對于人體的好處是有很多的，因為人一到了30歲之后，身體的新陳代謝就會變慢，所以他們就會選擇去健身房運動，提高新陳代謝速度。不過如果你選擇在家的話，不妨直接按摩腳底吧，因為按摩腳底能夠促進腎上腺素的增多，這樣就可以直接提高新陳代謝速度。

提高睡眠質(zhì)量。失眠的人有很多，可能其中就有你一個，沒辦法，誰叫現(xiàn)在有很多的人都在失眠呢。而如果按摩腳底的話，是可以起到提高睡眠質(zhì)量的效果哦。因為按摩腳底可以讓我們的身心得到放松，緩解身體的疲勞，通過這個方式，能夠讓我們變得容易入睡了。

那么，腳底按摩應(yīng)該要注意哪些方面呢？

腳底按摩的注意事項

腳部有傷不按摩。當(dāng)腳部出現(xiàn)傷口、膿腫的時候，是不建議進行按摩的，因為按摩會加重腳部傷口的病情，延緩傷口的愈合。此時人們最好要等腳部的傷口愈合之后在進行按摩，效果會更好一點。

腳部按摩后要喝水。為什么腳部按摩之后要喝水呢？這是因為腳底的穴位、經(jīng)脈很多，按摩的過程中我們會刺激到這些脈絡(luò)，從而促進了身體的出汗，在按摩完之后人們會因為出汗感覺口渴、口干，所以建議人們在按摩完腳底之后喝點水補充水分。

腳底按摩前要沖洗。在按摩腳部之前，專家建議人們先用溫水沖洗干凈腳部，這樣做不僅可以把腳上的臟東西帶走，也可以讓后續(xù)的按摩進行得更順利。因為熱水可以幫助我們疏通腳底郁結(jié)的經(jīng)脈，在按摩的過程中氣血可以運行得更快。

最后，提醒大家的是由于腳底穴位較多，所以必須要選正規(guī)的機構(gòu)和正確的方法哦。