中醫(yī)認(rèn)為精氣維持了人們的生命活動(dòng)，不僅僅能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)為五臟六腑提供充足的血液和繁衍生命，但是總是加班熬夜或者不規(guī)律的飲食會(huì)消耗精氣，那如何快速的補(bǔ)充呢。

如何補(bǔ)精氣？

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

控制性生活的次數(shù)，戒掉手淫的壞習(xí)慣，不能看黃色的錄像及書刊等。對(duì)于癌癥肝病以及腎臟疾病患者來(lái)說更應(yīng)該節(jié)制性生活。每天晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，做到早睡早起，中午有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，只要有充足以及高質(zhì)量的睡眠就能幫助恢復(fù)腎氣。長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)或者玩游戲會(huì)消耗精力體力和腦力，因?yàn)殡娔X或者電視屏幕不停的閃爍會(huì)增加眼睛疲勞，消耗了肝血。每用眼一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。經(jīng)常性的散散步或者打太極拳，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)提高精氣。

2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

飲食盡量以素食為主，中醫(yī)認(rèn)為五谷雜糧是補(bǔ)精氣的最好食物，具有補(bǔ)脾胃以及滋養(yǎng)五臟六腑的功效，盡量選擇粗糧因?yàn)闆]有經(jīng)過精細(xì)加工，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的流失。尤其是黑芝麻是不錯(cuò)的選擇，黑芝麻具有滋潤(rùn)五臟以及填腦髓的功效，能夠輔助治療肝腎精血不足所導(dǎo)致的脫發(fā)，全身無(wú)力，頭發(fā)干燥大便干結(jié)、眩暈以及頭發(fā)早白和腰膝酸軟等癥狀。另外黑芝麻也能入肝經(jīng)腎經(jīng)和脾經(jīng)。

3、運(yùn)動(dòng)

每天至少要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間散步，能讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到活動(dòng)。每天早晨醒來(lái)之后把嘴唇閉上，摒棄一切雜念，全身心保持放松狀態(tài)閉上眼睛，讓上下牙齒不停的叩擊。剛開始鍛煉的時(shí)候可以輕輕的叩擊20下，慢慢的適應(yīng)之后再增加叩齒的力度以及次數(shù)。叩擊完成之后使用舌頭在口腔里面貼著牙面和牙床不停的攪動(dòng)，一定要注意力度的柔和自然，這樣能夠?qū)ρ例l帶來(lái)一定的按摩，改善局部血液循環(huán)問題，為牙齦提供充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。當(dāng)感覺到唾液很多的時(shí)候，盡量分多次吞咽。

溫馨提示

除了以上方法之外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用中藥來(lái)補(bǔ)精氣。另外也要做好心態(tài)養(yǎng)生，保持積極樂觀的心態(tài)。找到足三里穴、關(guān)元穴以及涌泉穴進(jìn)行艾灸，同樣也能夠達(dá)到補(bǔ)精氣的功效。