睡覺打鼾怎么辦？睡覺時(shí)打鼾自己可能并不知道，但是會(huì)影響到同床家人的休息。并且，睡覺打鼾其實(shí)很可能是患上了某種疾病，身體出現(xiàn)了異狀。今天，就來為大家具體介紹一下睡覺打鼾的原因和應(yīng)對(duì)方法吧。

睡覺打鼾的原因

咽喉鼻部疾病。真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，變應(yīng)性鼻炎，鼻腔各種良性或惡性腫瘤；鼻咽炎，腺樣體肥大，鼻咽部閉鎖或狹窄，扁桃體月巴大，懸雍垂過長(zhǎng)或肥大，咽部腫瘤，咽肌麻痹；會(huì)厭炎，會(huì)厭囊腫，會(huì)厭腫瘤，聲門上水腫，聲帶麻痹，喉埃，喉軟骨軟化；以及頸部的甲狀腺腫和其他原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫塊壓迫等。

口腔病變。以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤，舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復(fù)胯裂的部分病人。

性別。男性明顯高于女性。女性發(fā)生率低可能與女性激素有關(guān)。

年齡。隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)病率升高，這與老年肥胖、神經(jīng)肌肉功能減退等有關(guān)。

肥胖。打呼嚕和呼吸暫停病人多數(shù)都肥胖，肥胖導(dǎo)致氣道周圍脂肪沉積，引起呼吸道狹窄。

內(nèi)分泌疾病。甲狀腺功能減退癥，上氣道出現(xiàn)黏液性水腫引起氣道狹窄以及呼吸中樞敏感性下降。

下面教教大家如何應(yīng)對(duì)睡覺打鼾的情況吧。

睡覺打鼾怎么辦

枕頭不要太高。睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，枕過高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

床墊不要太軟。軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

營(yíng)造睡眠環(huán)境。好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。

臥室中使用加濕器。出現(xiàn)打呼嚕的情況可能是咽喉太干燥。如果室內(nèi)比較干燥，往往會(huì)導(dǎo)致喉嚨堵塞，出現(xiàn)打呼嚕。這個(gè)時(shí)候可以在室內(nèi)增加加濕器，保持空氣濕潤(rùn)，減輕喉嚨干燥的問題，也能夠緩解打呼嚕的現(xiàn)象。

睡覺打鼾怎么辦？以上方法都可以試試看。