部分人群正處于風(fēng)華正茂的時候卻開始出現(xiàn)了大量的白發(fā)，讓人們仿佛一剎那蒼老了幾十歲。其實頭發(fā)變白并不是一蹴而就的，是因為生活中不良習(xí)慣所引起的。

是什么讓人們早生白發(fā)？

1、腎虛

從中醫(yī)的角度上來說毛發(fā)和腎臟的關(guān)系非常密切，當(dāng)出現(xiàn)腎虛時會讓人們精血不足，不能為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)供應(yīng)，從而引起頭發(fā)的脫落和白發(fā)。黑色食物能入腎經(jīng)，多吃黑芝麻黑米等，推薦選擇黑芝麻粥，把15克黑芝麻放在鍋里面小火炒香之后磨成細(xì)末，然后和10克枸杞子，100克粳米放在鍋里面煮成粥，能達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)血的功效。

2、沒有攝入足夠的營養(yǎng)

年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，長時間下去會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響了黑色素細(xì)胞的分泌，不能分泌出全面的黑色素來供給頭發(fā)，從而引起頭發(fā)早白。平時要合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃富含微量元素、蛋白質(zhì)以及維生素比較豐富的食物。

3、情緒過于緊張和焦慮

情緒是引起頭發(fā)長白的主要因素，情緒波動過大或者過度焦慮抑郁悲傷的時候就會對五臟六腑帶來損傷。頭發(fā)就是臟腑的外在表現(xiàn)，五臟處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)頭發(fā)烏黑亮麗。當(dāng)五臟受到侵害時勢必會傷害頭發(fā)，引起頭發(fā)長白沒有光澤、干枯分叉等。工作壓力過大或者情緒過于激動的時候會加快身體的老化，削弱了組織細(xì)胞，尤其是當(dāng)讓皮膚毛細(xì)血管出現(xiàn)痙攣的時候就會影響黑色素的生成，最終導(dǎo)致白發(fā)。

4、長時間的睡眠不足

總是加班熬夜或者睡眠不足的話，勢必會擾亂人們的自律神經(jīng)和生物鐘。自律神經(jīng)掌控了全身的血液循環(huán)，控制生長激素的分泌，當(dāng)自律神經(jīng)發(fā)生紊亂時就會影響血液循環(huán)及新陳代謝的速度，從而引起白發(fā)。

5、過度用腦

一般重腦力的人群，因為過度用腦、長時間處于高壓力狀態(tài)并沒有時間去顧暇身體健康，再加上不均衡的飲食、總是熬夜或者缺少運動等就會引起頭發(fā)早白。此類人群要合理的安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累。經(jīng)常性的做頭皮操，能促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，改善新陳代謝的速度，幫助大腦功能的恢復(fù)，延緩了其衰老。

溫馨提示

不能長時間久坐，每天可以多運動，這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓頭皮的各個角落得到充足血液的供應(yīng)，維持了黑色素細(xì)胞的正常運轉(zhuǎn)。