腳是人們的第二心臟，離心臟最遠，雙腳屬于人們的末梢神經(jīng)，連接著人們五臟六腑。在腳底至少有60個穴位聚集在此部位，適當?shù)陌茨δ軌蜻_到延年益壽的功效。

如何光腳來養(yǎng)生？

1、光腳踩黃豆或者滾網(wǎng)球

光著腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠溫和的對血管進行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。但是過于饑餓以及飽脹狀態(tài)下不能使用此方法，踩完黃豆之后應(yīng)該立即喝一杯水，能加強排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網(wǎng)球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因為小腿肌肉、腳底筋膜和頸部背部的關(guān)系非常密切，對于總是感覺到腰酸背痛的人群可以使用此方法。

2、用絲瓜絡(luò)對腳底按摩或者掂腳走路

每天晚上洗完腳之后是用干的絲瓜烙，用力的對腳心進行摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉著，保持皮膚的白皙和彈性。另外走路的時候要踮著腳，這樣能夠鍛煉小腿不同部位的肌肉，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及肌肉力量，先后使用腳尖、腳跟以及腳內(nèi)側(cè)走路，剛開始練習(xí)的時候一定要小心。

3、活動活動腳趾

站立的時候要活動活動腳趾，這樣能夠讓腳部的經(jīng)絡(luò)得到壓力。使用腳趾的，不停的做放松和抓地運動能對經(jīng)絡(luò)帶來交替的刺激。胃經(jīng)主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人群。

4、對腳底進行敲擊

每天晚上睡覺前使用拳頭對腳底進行敲擊，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，增強了內(nèi)臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光著腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。

5、雙腳不停的晃動

首先平躺在床上，雙腳在空中不停的晃動，然后再向騎自行車一般雙腳旋轉(zhuǎn)持續(xù)兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對于全身血液循環(huán)差以及內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的人群，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。

溫馨提示

每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳并且對腳進行按摩，要注意雙腳的清潔和衛(wèi)生。