卵巢和子宮對于女性來說是至關(guān)重要的，維持了女性的健康和美麗。從20歲以后女性朋友就應(yīng)該做好保養(yǎng)卵巢以及子宮的工作，減少對其傷害，預(yù)防子宮癌入侵。

怎么保養(yǎng)卵巢和子宮？

1、對相關(guān)穴位按摩

氣海穴神闕穴關(guān)元穴、三陰交穴血海穴以及涌泉穴和照海穴等，這些穴位都能養(yǎng)護子宮和卵巢，使用手指指腹對此穴位進行點按每天按摩2~3次，每次按摩20分鐘，能調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能以及內(nèi)分泌，維持了雌性激素水平。

2、食療

首先把400克豬肝和50個枸杞子放在水里面清洗干凈，豬肝切成片，枸杞子和兩片生姜放在鍋里面加入適量水，大火悶30分鐘，然后再用中火繼續(xù)燉4510分鐘，最后再加入豬肝，當豬肝熟透之后再放入調(diào)料味即可。

3、抱腿扭轉(zhuǎn)的瑜伽方法

首先要站立好，兩腿并攏在一起，雙手自然放在身體兩側(cè)，吸氣往前彎腰使用，雙手抱住雙腿自然呼吸兩次。呼氣的時候扭轉(zhuǎn)腰部，左右各扭轉(zhuǎn)一次，分別保持5秒鐘左右，然后再恢復(fù)到初始的姿態(tài)。這樣能消除緊張不安的情緒，讓卵巢激素分泌恢復(fù)到正常。

4、屈膝抬腹的瑜伽方式

平躺在床上，雙腿要打開和肩膀同寬，彎曲膝蓋保持自然呼吸，吸氣的時候臀部向上抬起來，雙手合掌伸直并且平放在地面上。后期的時候把左腿抬起來，左腳尖點在右膝蓋上保持此姿勢5秒鐘左右，然后再換另一側(cè)，這樣能夠刺激生殖器官，提高了雌性激素的分泌，保持女性年輕態(tài)。

5、刮痧保養(yǎng)方法

首先把臉部清洗干凈，刮痧板蘸取少量的精油，使用刮痧板的平面慢慢的按摩臉部的承漿穴和人中穴，每個穴位按摩二分鐘，然后再使用刮痧板刮拭足跟外側(cè)的生殖腺體和足跟內(nèi)側(cè)的子宮區(qū)，一定要掌握好力度，每個部位刮拭三分鐘。但是懷孕期間和月經(jīng)期不能刮痧。對這些部位刮痧能夠打通任督二脈，改善女性內(nèi)分泌，保養(yǎng)了卵巢及脂肪，延緩了衰老。

溫馨提示

掌握正確的避孕方式，減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，不能以節(jié)食的方式減肥，定期去醫(yī)院做婦科檢查，保持平和心態(tài)，避免熬夜，避免做劇烈運動。