中醫(yī)認(rèn)為腳是人們的第二心臟，在腳底有很多五臟六腑的反射區(qū)。睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到了安神助眠的效果。若是選擇正確的方式搓一搓腳效果會(huì)更好。

如何搓腳來滋陰養(yǎng)腎？

1、對(duì)腳底敲擊

每天晚上睡覺前以腳掌為中心，使用拳頭有節(jié)奏地對(duì)腳底進(jìn)行敲打，敲打以局部有疼痛感為度，每只腳敲打100次，能緩解一整天的疲勞感，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了身體的排毒功能。

2、對(duì)腳趾揉搓

首先是用雙手使勁的抓住大腳趾頭，對(duì)大腳趾做環(huán)形揉搓，每天做2~3次，每次二分鐘左右即可。然后再對(duì)小腳趾進(jìn)行按摩，中醫(yī)認(rèn)為記憶力和小腦息息相關(guān)，小腳趾是小腦反射區(qū)，對(duì)小指進(jìn)行揉搓能夠增強(qiáng)人們的記憶力。

3、使用酒對(duì)涌泉穴揉搓

腳是離著心臟最遠(yuǎn)的部位而且血供應(yīng)量少，不能更好的維持保暖功能，容易受到寒邪入侵，不妨使用白酒揉搓涌泉穴。首先把25毫升白酒倒在杯子里面，用手蘸少量的白酒對(duì)涌泉穴按摩100次，最后再換另一只腳。通過對(duì)涌泉穴進(jìn)行揉搓，可達(dá)到溫補(bǔ)腎經(jīng)以及通經(jīng)活絡(luò)的效果，同時(shí)讓陰陽保持平衡狀態(tài)。另外也能夠促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，緩解了肌肉緊張感，幫助去除體內(nèi)的寒氣溫暖身體。

4、對(duì)腳底按摩

首先平躺在床上把雙腳抬起來用力地進(jìn)行摩擦，雙手也要同時(shí)摩擦，用力摩擦20次左右，能夠加快局部的血液循環(huán)，加強(qiáng)了五臟六腑的排毒功能。通過此方法能夠防止老年人出現(xiàn)腿腳麻木以及手腳心發(fā)冷和走路無力的情況。

搓腳時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

糖尿病患者使用搓腳方式養(yǎng)生時(shí)一定要警惕，先是用溫水和香皂仔細(xì)的洗腳，洗完腳后再涂抹適量的凡士林來保養(yǎng)皮膚，不能涂抹到腳趾的縫隙里面。另外飯后一個(gè)小時(shí)不能搓腳，不然會(huì)讓身體重要臟器得不到充足血液供應(yīng)而引起頭痛頭暈。搓腳的時(shí)候一定要把握好力度，若是局部有劇烈的疼痛感應(yīng)該立即停止。對(duì)于心臟病以及高血壓人群搓腳的時(shí)間不能超過15分鐘。另外搓腳時(shí)也不能壓迫到骨骼以及腳部受傷的地方。

溫馨提示

搓完腳后及時(shí)喝一杯500毫升左右的溫開水，能夠促進(jìn)代謝產(chǎn)物快速的排出體外。腳上同一個(gè)部位連續(xù)搓不能超過5分鐘。