免疫系統(tǒng)對于人們來說至關(guān)重要，能夠及時清除外來異物、病毒細(xì)菌。另外也能夠清除體內(nèi)的衰老細(xì)胞，防止正常細(xì)胞發(fā)生突變，保證了身體健康，但是生活中的壞習(xí)慣卻破壞免疫力。

哪些行為會損傷免疫力？

1、不良的飲食習(xí)慣以及精神壓力過大

不良的飲食習(xí)慣包括挑食偏食，過饑過飽，暴飲暴食或者吃油炸燒烤類的食物會引起營養(yǎng)不良，影響了免疫系統(tǒng)。另外長時間處于悲觀消極以及緊張等不良情緒，也會影響到糖皮質(zhì)激素的分泌，對免疫力帶來損傷。

2、缺少運(yùn)動以及缺乏睡眠

長時間缺少運(yùn)動的話會降低白細(xì)胞的數(shù)目，減慢了全身氣血運(yùn)行，不能更好地抵抗病毒和細(xì)菌，破壞了健全的免疫系統(tǒng)。另外長時間睡眠不足或者熬夜的話會過度的透支精力和元?dú)?，降低了流感抗體。

3、濫用藥物以及喝水太少

藥物是把雙刃劍，雖然能對抗病原微生物，減輕疾病帶來的不適感，但不利于免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體。就拿普通感冒來說，這是自限性的疾病，不管用藥與否，一般一個星期就可自愈。著急用藥物的話自身免疫系統(tǒng)不能產(chǎn)生對抗疾病的抗體，從而降低了免疫系統(tǒng)功能。另外喝水太少的話會讓呼吸道黏膜過于干燥，不能更好的抵御感冒病毒，加快了病毒的繁衍速度。

如何提高免疫力？

1、對涌泉穴、足三里穴按摩

每天晚上睡覺前使用熱水泡腳的時候，對腳底涌泉穴按摩20次左右，可達(dá)到強(qiáng)身健體以及提高免疫系統(tǒng)的效果。另外長時間對足三里穴按摩能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，提高了陽氣以及免疫功能。平時泡腳時可在泡腳水里面加入茴香八角或者紅花，這些都屬于熱性物質(zhì)，泡腳時讓身體微微出汗為止，能輔助治療風(fēng)寒感冒，同時也增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，有益于身心健康。

2、多運(yùn)動

每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，能夠改善白血球的數(shù)目，提高了免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)了抵抗力，但需長時間堅持下去。另外飲食以清淡為主，多吃蔬菜來保證身體所需要的維生素，礦物質(zhì)和維生素都能提高免疫系統(tǒng)。

溫馨提示

若總是感冒、疲憊不堪、傷口愈合慢、胃腸道比較虛弱容易腹瀉，反復(fù)的口腔潰瘍就要引起警惕了，說明免疫力比較弱，應(yīng)該通過飲食、運(yùn)動或者中藥來調(diào)理。