能從一個(gè)人的臉色看出身體健康情況，臉色蒼白說(shuō)明氣血不足，細(xì)胞攜氧能力不足容易受到風(fēng)邪寒濕入侵，可生活中的一些壞習(xí)慣卻不停的損耗氣血，希望你能避免。

哪些行為耗費(fèi)氣血？

1、錯(cuò)誤的飲食

吃飯速度過(guò)快食物得不到充分的咀嚼，大塊食物在脾胃囤積，從而消耗氣血來(lái)幫助消化食物。冬季天氣寒冷，部分人群喜歡吃麻辣燙或者火鍋，這屬于重口味的食物會(huì)耗氣傷神。必須要調(diào)養(yǎng)好脾胃，因?yàn)槠⒕哂袣庋π?，統(tǒng)攝血液，可以多吃具有健脾益胃功效的扁豆山藥南瓜和薏仁等。另外可以做一做小動(dòng)作，具體的方法是：兩腳分開和肩膀同寬，左手翻掌往上舉，5個(gè)手指并攏在一起，手掌心向上，手指尖向右。接著右手下按，手掌心向下，指尖向前，大拇指展開，仰頭看左指尖5秒鐘，然后再還原動(dòng)作，堅(jiān)持做5次左右即可。

2、運(yùn)動(dòng)量不足

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)或者過(guò)度思慮，會(huì)讓身體上的陽(yáng)氣固攝能力不足，從而消耗了氣血。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，當(dāng)肌肉有消耗缺乏時(shí)才能提高脾胃功能。要保持適度的運(yùn)動(dòng)，以身體微微出汗為止。盡量把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在上午，因?yàn)樯衔缧嘘?yáng)經(jīng)，正好順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。

3、沒有做好身體保暖

冬季一部分女性為了愛美而穿很少的衣服，容易讓寒邪入侵身體，從而消耗了氣血。寒邪會(huì)讓全身血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)變得不通暢，氣血生化也會(huì)受到阻礙，容易誘發(fā)胃腸道疾病、咳嗽以及關(guān)節(jié)病變等。必須要做好身體的保暖，不能吃生冷的食物以及冷飲。適當(dāng)?shù)暮冉獥棽鑱?lái)祛除寒氣補(bǔ)充能量。

4、熬夜

年輕人工作壓力比較大，會(huì)通過(guò)熬夜的方式來(lái)拼業(yè)績(jī)，但是晚上主陰，正是養(yǎng)血的時(shí)機(jī)，若是熬夜的話勢(shì)必?fù)p耗氣血。晚上10點(diǎn)之前上床入睡，每天至少保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外要養(yǎng)好肝血，因?yàn)楦尾匮?，能促進(jìn)脾胃運(yùn)化。當(dāng)人們脾氣暴躁或者焦慮不安時(shí)會(huì)損害到肝臟脾，從而耗傷了氣血。以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切。每天晚上睡覺前可以對(duì)手臂內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行拍打。

溫馨提示

保持規(guī)律作息，做到早睡晚起，冬季不能吃生冷的瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，必須做好身體的保暖。