能從一個人的臉色看出身體健康情況，臉色蒼白說明氣血不足，細胞攜氧能力不足容易受到風(fēng)邪寒濕入侵，可生活中的一些壞習(xí)慣卻不停的損耗氣血，希望你能避免。

哪些行為耗費氣血？

1、錯誤的飲食

吃飯速度過快食物得不到充分的咀嚼，大塊食物在脾胃囤積，從而消耗氣血來幫助消化食物。冬季天氣寒冷，部分人群喜歡吃麻辣燙或者火鍋，這屬于重口味的食物會耗氣傷神。必須要調(diào)養(yǎng)好脾胃，因為脾具有氣血生化功效，統(tǒng)攝血液，可以多吃具有健脾益胃功效的扁豆山藥南瓜和薏仁等。另外可以做一做小動作，具體的方法是：兩腳分開和肩膀同寬，左手翻掌往上舉，5個手指并攏在一起，手掌心向上，手指尖向右。接著右手下按，手掌心向下，指尖向前，大拇指展開，仰頭看左指尖5秒鐘，然后再還原動作，堅持做5次左右即可。

2、運動量不足

長時間久坐不動或者過度思慮，會讓身體上的陽氣固攝能力不足，從而消耗了氣血。中醫(yī)認為脾主肌肉，當(dāng)肌肉有消耗缺乏時才能提高脾胃功能。要保持適度的運動，以身體微微出汗為止。盡量把運動時間安排在上午，因為上午行陽經(jīng)，正好順應(yīng)陽氣生發(fā)。

3、沒有做好身體保暖

冬季一部分女性為了愛美而穿很少的衣服，容易讓寒邪入侵身體，從而消耗了氣血。寒邪會讓全身血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)變得不通暢，氣血生化也會受到阻礙，容易誘發(fā)胃腸道疾病、咳嗽以及關(guān)節(jié)病變等。必須要做好身體的保暖，不能吃生冷的食物以及冷飲。適當(dāng)?shù)暮冉獥棽鑱盱畛畾庋a充能量。

4、熬夜

年輕人工作壓力比較大，會通過熬夜的方式來拼業(yè)績，但是晚上主陰，正是養(yǎng)血的時機，若是熬夜的話勢必損耗氣血。晚上10點之前上床入睡，每天至少保證有8個小時的睡眠時間。另外要養(yǎng)好肝血，因為肝藏血，能促進脾胃運化。當(dāng)人們脾氣暴躁或者焦慮不安時會損害到肝臟脾，從而耗傷了氣血。以平和的心態(tài)來面對一切。每天晚上睡覺前可以對手臂內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)進行拍打。

溫馨提示

保持規(guī)律作息，做到早睡晚起，冬季不能吃生冷的瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，必須做好身體的保暖。