冬季天氣寒冷干燥，中醫(yī)認(rèn)為寒冷和腎臟相應(yīng)，可傷害陽(yáng)氣，容易引起腰膝冷痛，抵抗力下降，易感風(fēng)寒而且夜尿增多。當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)可對(duì)相關(guān)穴位艾灸，能提升陽(yáng)氣，達(dá)到壯陽(yáng)強(qiáng)身效果。

哪些穴位補(bǔ)陽(yáng)氣？

1、肩井穴

對(duì)肩井穴按摩能讓肩部變得更加暖和，緩解頭重腳輕、落枕以及肩膀酸痛感。坐在凳子上，按摩者站在身后，雙手虎口打開(kāi)，四肢并攏在一起放在肩井穴，四指和拇指相對(duì)用力做拿捏動(dòng)作。但按摩力度不能過(guò)重而且時(shí)間不能太長(zhǎng)，尤其心腦血管和高血壓人群，按摩時(shí)間不能超過(guò)5分鐘。

2、勞宮穴

把手指握拳，中指指尖對(duì)應(yīng)部位就是勞宮穴。勞宮穴五行屬火，可通過(guò)按壓和揉擦方式對(duì)局部做逆時(shí)針按摩，每個(gè)穴位按摩10分鐘，每天按摩2~3次，能暖手助熱以及寧神養(yǎng)心，提高睡眠質(zhì)量。

3、大椎穴

身體上所有陽(yáng)氣在大椎穴交匯。對(duì)大椎穴按摩能提高全身陽(yáng)氣，保暖身體。低下頭，頸后明顯骨性突起下方凹陷部位就是大椎穴。洗澡時(shí)可把淋浴頭對(duì)著此部位用熱水沖洗，但沖洗的時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，尤其對(duì)于身體虛弱伴有心血管疾病人群要減少時(shí)間，水溫控制在40℃左右。

4、神闕穴

冬季容易著涼腹瀉，肚臍部位正是神闕穴，屬于長(zhǎng)壽穴位，每天晚上睡覺(jué)前把雙手搓熱放在此穴位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨κ昼?，能讓腹部溫暖，緩解腹部疼痛、腸鳴腹瀉以及脫肛問(wèn)題。

5、足三里穴

對(duì)足三里穴按摩可達(dá)到補(bǔ)充益氣效果，讓下半身溫暖。腿部彎曲，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有高出于皮膚的小骨頭，直下四橫指部位就是足三里穴。把大拇指指面放在足三里穴，垂直用力向下按壓并且慢慢揉動(dòng)，其他四指握拳或者張開(kāi)來(lái)起到支撐作用，能刺激充分達(dá)到肌肉組織深層，一直讓局部出現(xiàn)酸麻脹痛感為止。

6、陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴是陽(yáng)氣聚集地方，在手腕背橫紋的中央，對(duì)此穴位按摩時(shí)間長(zhǎng)一些，用手交替按摩，能緩解手腳冰涼問(wèn)題。

溫馨提示

其實(shí)涌泉穴也能提高身體陽(yáng)氣，涌泉穴在腳底前1/3凹陷部位具有養(yǎng)生防病效果，特別適合于全身無(wú)力身體怕冷、腎虛以及精神不振人群，平時(shí)讓雙腳掌對(duì)搓能讓精力變得更加旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)而且可提高抵御寒冷能力。