俗話說每天一蘋果，醫(yī)生遠離我，這就意味著蘋果具有保健養(yǎng)生功效。蘋果營養(yǎng)價值高，尤其是含有大量抗氧化物質，具有抗癌和防癌效果，而且能美白和排毒。

每天吃一蘋果有哪些好處？

1、降低老年癡呆癥和帕金森幾率

每天堅持吃一個蘋果能抵抗大腦衰老，因為蘋果中含有高水平神經遞質乙酰膽堿，能促進腦細胞生成，降低患上老年癡呆癥幾率。另外多吃高膳食纖維食物能防止帕金森。帕金森的發(fā)病原因是因為可分泌多巴胺神經細胞異常。正好蘋果中含有的抗氧化物質能抑制或清除自由基，防止多巴胺神經細胞受到損傷。

2、降低患上糖尿病幾率

隨著年齡增長，越肥胖的人患上糖尿病的幾率越高。經過研究發(fā)現(xiàn)女性每天吃一個蘋果，患上二型糖尿病的風險可降低20%左右。因為在蘋果中含有豐富可溶性膳食纖維，能平衡血糖。

3、提高心臟功能

膳食纖維能減少血管中膽固醇血小板凝聚，正好蘋果皮中含有酚類復合物，可避免患膽固醇在血管壁沉積，維持血管彈性。如果血管壁周圍堆積太多血小板時，流向心臟的血液勢必減少，最終誘發(fā)冠心病或心臟病。

4、能治腹瀉且通便

蘋果能雙向調節(jié)腸道功能，腹瀉時可吃蘋果止瀉，大便干結時能促進排便。蘋果中含有大量膳食纖維，能調節(jié)腸道中水分。當水分減少時可吸收水分，讓胃腸道更加暢通。當水分過多時能把多余水分吸收，減輕腹瀉。

5、能預防膽結石

膽結石是因為膽汁中膽固醇含量過高，不能維持液體狀態(tài)，從而固化成結石，身體越肥胖患有膽結石的幾率越高。可以多吃含膳食纖維食物，能控制體重且降低膽固醇，蘋果就是不錯選擇。

6、能控制腸道易激綜合癥

腸道易激綜合癥的主要表現(xiàn)有腹瀉便秘和腹部疼痛，可吃一蘋果能調控此類癥狀，減輕腹脹問題，期間盡量少吃高脂肪食物和乳制品。

7、能降低膽固醇

蘋果中含有的可溶性膳食纖維，能把附著在腸道中的脂肪快速清除，降低膽固醇水平，防止動脈硬化和中風。另外通過咬和咀嚼蘋果能刺激口腔分泌唾液，降低口腔中細菌水平，避免口腔疾病產生。

溫馨提示

沒想到每天吃一蘋果居然有那么多好處。吃蘋果時要帶著皮吃，因為蘋果皮中有三萜內化合物質，能抑制乳腺癌肝癌以及結腸癌。