如何判斷腎臟的健康狀況呢？隨著年齡的增長，無論是男女都有可能會出現(xiàn)腎臟不適，并且可以通過身體其他部位來反應。日常生活中，想要補腎可以嘗試吃一些有益的食物。接下來，就來了解了解如何判斷腎臟健康，以及對腎臟有好處的食物吧。

如何判斷腎臟健康

舌頭：腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

眼睛：雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標志。

聽力：在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

皮膚：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

頭發(fā)：腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

然而，有哪些食物可以補腎呢？

吃什么對腎臟好

羊肉：中醫(yī)認為，羊肉和人參有類似的功效，是具有強身壯體和進補的作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。

驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

海參：作為一種常見的海鮮，具有補腎這一功效很多人都知道，但它補的是哪方面呢？海參屬于質地陰柔的食物，然而它也能補腎陽，屬于陰陽雙補的絕佳食物，只要是腎虛的患者，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都可以吃。

粟米：近些年很流行吃五谷雜糧養(yǎng)生，其實從中醫(yī)的角度上講，每種食物都有其不同的保健功效，其中粟米，是補腎益氣的功效的。用粟米煮粥喝，可以幫助補充虧虛。

板栗：相信大家都不陌生，也是很多人喜歡吃的零嘴，甘甜軟糯，很受歡迎。實際上，板栗的保健功效有很多，可以健脾、養(yǎng)胃，還能壯陽、補腎。吃法不同，功效也不同，生吃可以治療因腎虛引起的腰酸腿軟。

以上食物可以補腎，快來試試看吧。