一般食物在進(jìn)入腸胃后會被消化吸收，這個過程需要消化功能來協(xié)助。但消化功能下降，不能正常輔助分解食物就會出現(xiàn)消化不良的癥狀。其實(shí)消化不良最主要原因是胃酸過少，因此促進(jìn)胃酸分泌是改善消化不良的關(guān)鍵。

因?yàn)槲杆釗?dān)負(fù)著食物的分解消化工作，還有利于部分營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，更是能幫助腸胃消滅細(xì)菌。曾經(jīng)有統(tǒng)計99%以上消化不良的患者在經(jīng)過檢測后大多存在胃酸不足。因此消化不好首先要促進(jìn)胃酸分泌，想要胃酸分泌足夠就得做到以下幾點(diǎn)。

胃酸分泌不足要如何改善？

1、細(xì)嚼慢咽

在吃東西時充分的咀嚼可以使食物變得細(xì)小糜爛，進(jìn)入胃后能減輕胃負(fù)擔(dān)，降低消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓胃能充分分泌胃酸消化食物。

2、戒煙酒

戒煙戒酒能防止胃黏膜受損，避免胃部炎癥，降低胃酸活性，避免消化不良導(dǎo)致胃脹反酸。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)元素

胃酸在分泌的過程中需要有維生素B和優(yōu)質(zhì)蛋白參與，營養(yǎng)元素攝取不足，胃酸分泌量就會減少。因此要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)和維生素B，多攝取牛奶、豆?jié){、根莖類蔬菜。另外鈣也是必不可少的成分，因?yàn)槲杆嵩诜置跁r所需要的碳酸桿酶主要由鈣形成，所以攝取鈣高的食物也是促進(jìn)胃酸分泌關(guān)鍵。

4、放松身心

胃腸道也被稱為情緒器官。當(dāng)壓力過大，緊張焦慮會使大腦自主神經(jīng)被影響，也會影響控制腸胃的中樞神經(jīng)，導(dǎo)致胃酸量減少，從而引發(fā)消化不良等癥狀，甚至導(dǎo)致胃病。因此放松身心，避免過度勞累，自我排解壓力，保持器官正常運(yùn)作。

另外，可以喝丁香猴頭菇沙棘茶，有健脾消食的功效，經(jīng)常感覺胃脹氣，消化不良的人可以適當(dāng)飲用?？梢杂煤镱^菇、丁香、大棗、山藥、大棗、人參、甘草等材料搭配熬水喝，也可以用來煲粥喝，能修復(fù)胃黏膜，提高胃功能，還能抑制幽門螺旋桿菌。