家有一老，如有一寶，家中有老人的，都想讓老人長壽健康。百歲老人是可遇不可求的，我們可以在百歲老人身上獲取一些關(guān)于長壽的經(jīng)驗。其實長壽并不是遙不可及的事，養(yǎng)成良好的習慣，注意一些生活細節(jié)，身體健康了才能更加長壽。

百歲老人有哪些長壽秘訣可供我們參考？

1、不愛吃加工食品

很多長壽的人是不喜歡吃加工食品的，加工食品當中的鈉元素含量非常高，吃多了會影響血壓，而且還會給心臟帶來負擔。尤其是一些加工肉類，像火腿腸之類的，吃多了還會增加腸癌等疾病的風險。

2、喜歡鍛煉

如果在早上或者晚上去公園轉(zhuǎn)一圈，能夠看到絕大多數(shù)鍛煉的人是上了年紀的人，年輕人很少鍛煉。運動是長壽的秘訣，能夠提高身體素質(zhì)，能夠促進血液循環(huán)，能夠提高身體的抵抗力。運動還能鍛煉心肺功能，對心臟健康有好處，還能幫助人們控制血脂、血糖和血壓。

3、一日三餐按時吃飯

規(guī)律三餐是長壽的秘訣之一，一日三餐按時按量的吃飯，注意膳食均衡，能夠讓人體更加健康。千萬不要相信過午不食能養(yǎng)生的謠言，長時間的保持空腹狀態(tài)，對胃的傷害很大。而且還容易造成營養(yǎng)不良，讓身體非常虛弱，疾病就容易趁虛而入。

4、保持愉悅的心情

俗話說，笑一笑十年少。想要讓自己更加健康，更有年輕的感覺，就要保持愉悅的心情，每天多笑笑，是最好的方法。不要為別人的錯誤買單，不要經(jīng)常為別人做的事而生氣。

5、早睡早起

想要長壽的，養(yǎng)成早睡早起習慣，按時睡覺，按時起床，千萬不要拖沓。熬夜的壞習慣是必須要改正的，早上懶床的壞習慣也需要改正，要讓自己有規(guī)律的作息。

6、不要經(jīng)常應(yīng)酬

不管是為了工作應(yīng)酬，還是為了聯(lián)絡(luò)感情，，在生活中要盡量降低應(yīng)酬的時間，減少那些沒有必要的“無意義應(yīng)酬”。不要經(jīng)常在飯店吃飯，也不要經(jīng)常喝酒，飯店里的食物是重油、重鹽、重糖食物，喝酒更是影響人的健康。

7、多喝水

水是生命之源，經(jīng)常喝水能夠促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，能夠讓人體更加健康。不要因為不想上廁所就不喝水，身體缺水會造成脫水，會帶來很多不適的癥狀。如果不愛喝水可以多喝些茶，但是要注意，要喝淡茶，不要喝濃茶。

8、養(yǎng)成好的排便習慣

養(yǎng)成好的排便習慣，對腸道健康是很有好處的，還能預(yù)防便秘。可以每天早上起床后或者每天晚上睡覺之前排便，這樣的排便規(guī)律是最好的。

9、和愛人有好的溝通

想要長壽就要讓家庭有一個好的氛圍，想要有個好的氛圍就要和伴侶甜甜蜜蜜。要養(yǎng)成溝通的好習慣，有什么事情好好的表達，不要總是冷戰(zhàn)。

10、定期體檢

長壽老人還有一個好的習慣，就是定期的去醫(yī)院體檢，做一個全面的身體檢查。這樣能夠發(fā)現(xiàn)身體有什么地方出了問題，如果有疾病也好及時的發(fā)現(xiàn)，及時的治療。

以上便是10個百歲老人的長壽秘訣，大家要好好的參考。養(yǎng)成良好的生活習慣，比吃再多的保健品都有用。在生活中，要以健康為前提，要為自己多考慮。