隨著年齡的增長，越來越多的男性都有力不從心的感覺，工作上特別勞累，生活沒有半分的樂趣，甚至在性上也感覺不到快樂，只有無邊的疲憊。這很有可能是腎虛找上門來了，想要知道自己是不是腎虛，快看看有沒有以下這幾個特征。

男人腎虛有哪些特征？

1、畏寒怕冷

如果近段時間特別怕冷，特別是怕風(fēng)，并且總是手腳冰冷，可能是腎虛到來了。這主要是腎陽虛的臨床表現(xiàn)，體內(nèi)陽氣不足，就會怕冷。

2、性能力下降

腎藏精，如果出現(xiàn)了腎虛的情況，男人的性功能就會下降。不僅會有心有余而力不足的感覺，性欲會下降，還會出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙。

3、腰疼

腎虛還會有腰疼的特征，會感到腰膝酸軟，疼痛無力。出現(xiàn)這一癥狀并不是因為腎臟有實質(zhì)性損傷，而是和腰肌勞損有關(guān)。腎虛會讓人抵抗力會下降，很容易誘發(fā)慢性疾病，尤其是長期處于一個姿勢的時候，很容易出現(xiàn)腰肌勞損的問題。

男人應(yīng)該如何補腎？

1、食療

想要補腎，食療是很明智的選擇。腎虛可以分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛的人可以多吃一些溫腎壯陽的食物，比方說韭菜和羊肉，腎陰虛的人要吃的清淡一些，多吃一些瘦肉、鴨肉、黑豆、山藥等食物。在補腎的同時還要注意營養(yǎng)的均衡，各種各樣的營養(yǎng)都要補充到位。

2、做提肛運動

想要補腎，想要解決腎虛的問題，還要進行針對性的鍛煉，提肛運動就是非常好的一種鍛煉形式。提肛運動可以鍛煉到男性的盆底肌，促進男性私處的血液循環(huán)，對腎臟健康有好處。這種運動比較私密，隨時隨地都能做。

3、性生活要節(jié)制

想要補腎就不能縱欲過度，如果一邊補腎一邊縱欲過度，沒有絲毫的效果可言。要節(jié)制房事，要考慮到自己的身體狀況，考慮到自己的年齡，制定最合適的性生活頻率。如果不知道什么樣的頻率是合適的，可以觀察一下自己第2天的狀態(tài)，如果狀態(tài)很差，非常疲勞，就說明現(xiàn)如今的性生活頻率過于頻繁了。

另外，如果有腎虛的問題，想要補腎，還可以喝一道茶。這道茶有補腎壯陽、益腎固精的功效，能夠幫助男性調(diào)理腎虛，恢復(fù)男性雄風(fēng)。這道茶的材料有人參、桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、瑪咖片、杜仲雄花，共九種。人參補元氣，大棗補氣血，桑葚可促新陳代謝，枸杞有壯陽補腎之功效，如果有腎虛，不妨多喝這道茶。