有一句俗話(huà)是這樣說(shuō)的，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。肝臟在人體健康中占據(jù)重要的地位，有著許多重要的功能。肝臟在出現(xiàn)健康問(wèn)題的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)特別典型的癥狀，這就要求人們對(duì)肝病知識(shí)要了如指掌，日常生活中做好保肝護(hù)肝，不做傷害肝臟的事。

肝臟最怕人做哪些事？

1、喝酒

喝酒特別傷肝，因?yàn)榫凭峭ㄟ^(guò)肝臟進(jìn)行代謝分解的。不管是低度酒還是高度酒都不要喝，因?yàn)樗鼈儺?dāng)中都含有酒精。還有一些人覺(jué)得小酌是無(wú)所謂的，每天喝上一杯酒不會(huì)有問(wèn)題，這是一種錯(cuò)誤的想法，最養(yǎng)肝的做法就是滴酒不沾。

2、熬夜

熬夜給肝臟帶來(lái)的傷害與喝酒比，不相上下，不能覺(jué)得只有喝酒才傷肝。充足的睡眠能夠幫助肝臟自我修復(fù)，但是如果總是熬夜，肝臟的代謝和合成功能就會(huì)受到影響。還容易肝火旺盛，產(chǎn)生健康問(wèn)題。

3、喜歡吃油膩食物

不可否認(rèn)油膩的食物吃起來(lái)很香，但是這種做法是會(huì)影響肝臟健康的。油膩的食物含有較高的脂肪，吃多了會(huì)增加血液中甘油三酯以及膽固醇的含量。還會(huì)讓脂肪在內(nèi)臟里堆積，如果在肝臟里堆積了過(guò)多的脂肪，就會(huì)患上脂肪肝。

冬季該如何養(yǎng)肝？

1、合理膳食

入冬之后不要盲目進(jìn)補(bǔ)，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食。要注意食物的多樣化和均衡化，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃過(guò)于辛辣、刺激和油膩的食物，要堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖飲食。

2、少飲酒

很多人覺(jué)得冬天天氣冷就應(yīng)該喝酒取暖，這是一種錯(cuò)誤的做法。首先喝酒不會(huì)取暖，還會(huì)加速體溫的流失。其次喝酒最傷肝，肝臟代謝酒精的能力是有限的，不要給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。即使必須要喝酒，也要控制好量。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天氣冷了，很多人都擱置了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。想要讓肝更健康，就要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓人氣血通暢，強(qiáng)身健體。肝火旺盛的人更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有利于肝火的下降。

另外，想要養(yǎng)肝的人，還有肝火旺盛的人，不能錯(cuò)過(guò)一道養(yǎng)生茶，就是菊花和決明子茶。菊花和決明子都是日常生活中人們經(jīng)常食用的泡茶的材料，菊花不僅清香宜人，還有平肝益陽(yáng)的功效，能夠降低肝火。決明子不僅能夠潤(rùn)腸通便，降低血壓，也有養(yǎng)肝明目的功效。再加上能保肝清熱的金銀花、疏散風(fēng)熱的牛蒡根、滋腎潤(rùn)肺補(bǔ)肝明目的枸杞、溫肺化飲活血益氣的桂花，很有養(yǎng)肝的作用。把這些材料熬煮成茶，每天喝上幾杯，會(huì)讓肝臟越來(lái)越健康。

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