越來越多的女性認識到了內調的重要性，不再盲目的只追求護膚，而忽視對身體的保養(yǎng)。皮膚對于女性來說是非常重要的，擁有白皙透亮的皮膚能夠讓人更加年輕，看上去有更好的狀態(tài)。為此可以補充多種維生素，尤其有一種維生素，可以美白淡斑、延緩衰老。

女兒應該補充哪些維生素？

1、維生素C

維生素C是女性最應該補充的維生素的種類，它有抗氧化功能，能夠清除體內自由基，能夠抑制絡氨酸酶的形成，從而達到美白淡斑的功效，還能延緩衰老。維生素C并不難以補充，它廣泛存在于食物當中，尤其是新鮮的蔬菜和水果。富含維生素C的食物，有甜椒、苦瓜、小白菜、空心菜、獼猴桃、酸棗、橙子、香蕉、蘋果等等。在烹飪的時候要多加注意，盡量不要長時間的水煮，以免流失。

2、維生素E

維生素C是一種水溶性維生素，維生素E是一種脂溶性維生素，維生素E也有抗氧化的功能，它是一種抗氧化劑，能夠清除自由基保護機體細胞免受自由基的傷害。相信大家在很多美容護膚品上能看到維生素E的身影，因為它確實會有護膚的功效，有延緩衰老的功效。

3、維生素B

有些女性知道補充維生素，C知道補充維生素E，但是不知道補充維生素B，其實維生素B也對女性的皮膚有好處。在生活中不要盲目追求飲食的精細化，如果吃的過于精細，不喜歡吃粗糧，就會導致維生素B攝入不足。尤其是壓力特別大或者經(jīng)常熬夜的女性，這些女性需要消耗大量的B族維生素，如果不及時的補充，就會導致維生素B的缺乏。維生素B族有很多種類，多存在于谷物當中，要注意飲食的調理，適當?shù)奶硇┐旨Z。

女性想要氧化衰老，想要美白淡斑，想要讓自己在同年人脫穎而出，可以補充多維?；撬崞６嗑S?；撬崞沁m合女性去吃的一種保健品，不僅含有對身體有好處、能夠提高身體免疫力的?；撬?，還含有豐富的維生素C。如果在生活當中無法在食物當中獲取充足的維生素C，可以吃多維?；撬崞?。