不管在日常生活中還是在運(yùn)動過程中，腳踝關(guān)節(jié)是最為脆弱的關(guān)節(jié)之一。如果沒有做好保護(hù)工作，扭傷的問題會很常見。冬天又是腳踝關(guān)節(jié)受傷最為頻繁的季節(jié)，腳踝受傷后，會特別的疼痛，對生活帶來很大的麻煩。

腳踝為何容易受傷？

踝關(guān)節(jié)之所以容易扭傷，是因?yàn)樗ǔＪ峭鈧?cè)受損，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)決定它的外側(cè)韌帶相對來說是比較薄的，內(nèi)側(cè)韌帶是比較厚的。再加上外側(cè)腓骨比較長，雖然會更加靈活，但是穩(wěn)定性會差一些。踝關(guān)節(jié)受傷之后，要正確的處理，這樣才能避免因處理不當(dāng)產(chǎn)生更大的危害。

腳踝受傷后應(yīng)該如何處理？

1、靜養(yǎng)

本身踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相對于其他關(guān)節(jié)來說會差一些，如果再不小心注意，很容易扭傷的。關(guān)節(jié)扭傷或者出現(xiàn)一些其他的損傷的時(shí)候，最好能夠留出一段時(shí)間靜養(yǎng)，減少受傷關(guān)節(jié)的活動量，不要給它帶來更大的負(fù)擔(dān)。在剛開始是受傷的時(shí)候，不要按摩，不要覺得揉幾下就能好，盲目的按摩有可能會加重出血，讓傷情更為嚴(yán)重。

2、冷敷

很多人弄不明白關(guān)節(jié)受傷之后應(yīng)該冷敷還是熱敷，其實(shí)這都是合理的方法，只不過做的時(shí)機(jī)不同。剛開始受傷之后，要第一時(shí)間冷敷。之所以冷敷不熱敷，因?yàn)槔浞竽軌虼龠M(jìn)血管收縮，能夠緩解出血的癥狀。冷敷能夠緩解神經(jīng)末梢的刺激和壓迫，還能消腫，是很有效的處理方法。

3、熱敷

冷敷一段時(shí)間之后就可以開始熱敷了，這段時(shí)間一般是24小時(shí)。也就是說在受傷之后的一天以后，就可以開始熱敷了。熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消腫止痛，還能促進(jìn)淤血的吸收，達(dá)到活血化瘀的目的。熱敷再配合藥物，能夠緩解受傷部位的疼痛，讓傷好的快一些。

現(xiàn)如今天寒地凍，下雪之后路上更是濕滑。外出活動要多加小心，小心扭傷腳踝。腳踝受傷之后要用正確的方法處理，什么時(shí)候冷敷，什么時(shí)候熱敷都要弄清楚，這樣才能讓傷好的快一些。