胃病并不是一蹴而就的，是人們不良的行為習(xí)慣一點(diǎn)一點(diǎn)累積而成的，從輕度的惡心嘔吐，逐步發(fā)展成胃潰瘍、萎縮性胃炎或胃癌等。雖然胃病的發(fā)病機(jī)制還并不是很明確，但肯定的是以下幾種因素可誘發(fā)胃病，因此應(yīng)遠(yuǎn)離高危因素，同時了解該如何養(yǎng)胃。

誘發(fā)胃病的因素有哪些？

1、不良飲食習(xí)慣

一日三餐不規(guī)律、暴飲暴食、過飽過饑等不良的飲食習(xí)慣均無形傷害胃部，易造成胃潰瘍或胃炎。

2、幽門螺旋桿菌感染

幽門螺旋桿菌有很強(qiáng)的傳染性，共用碗筷是感染的主要因素。幽門螺旋桿菌持續(xù)在胃中活躍，破壞嬌嫩的胃黏膜，促使胃黏膜上皮細(xì)胞發(fā)生癌變。

3、抽煙喝酒

香煙煙霧中含有眾多致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)；高濃度的酒精可直接刺激胃黏膜，破壞胃黏膜組織，加快胃黏膜吸收有害和有毒物質(zhì)，增加患胃癌風(fēng)險。

要如何養(yǎng)胃？

1、飲食定時定量

早餐、午餐和晚餐定時定量，早餐安排在7：30~8：30、午餐安排在11：30~12：30、晚餐安排在17：00~17：30。不能忽略早餐，午餐和晚餐時不能暴飲暴食，特別是晚餐不能吃的太晚，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

2、粗細(xì)搭配

飲食不能太精太細(xì)，需做好粗細(xì)搭配，比如蒸米飯時可以加入玉米、燕麥、糙米等，能獲得更全面的營養(yǎng)。

3、戒掉刺激食物

拒絕吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、芥末和胡椒等，以免刺激胃腸道，誘發(fā)腸道應(yīng)激反應(yīng)。

4、日常1杯養(yǎng)胃茶

每天喝一杯丁香猴頭菇沙棘茶，以沙棘、猴頭菇和丁香為主，加入適量山楂、大棗、茯苓、佛手和大麥以及陳皮，能起到養(yǎng)胃、健脾和消食效果，緩解腹脹脾虛所引起的食欲不振和消化不良以及食積等。

溫馨提示

注意飲食衛(wèi)生，減少在外吃飯次數(shù)，在家庭吃飯時也要做到分餐制，用公勺公筷能降低感染幾率。注意飲食清淡，少吃或不吃腌制食物以及剩飯菜，拒絕吸煙喝酒。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)維生素以及微量元素的食物，能改善營養(yǎng)狀況，提高抵抗力。保持適度運(yùn)動，能促進(jìn)消化系統(tǒng)蠕動，提高體質(zhì)。