“女性以氣血為根本”，由于受到女性生理特征影響，每個月需面臨著月經(jīng)、承擔(dān)著懷孕和哺乳的重任，發(fā)生貧血的風(fēng)險極高。貧血不僅影響面貌特征，造成全身乏力，而且也增加患心臟病風(fēng)險，因此女性應(yīng)著重補(bǔ)血，尤其是多吃以下幾種補(bǔ)血食物效果顯著且無副作用。

血氣不足有哪些癥狀？

1、看東西模糊

血氣不足無法滋養(yǎng)眼睛，易造成眼睛干澀看東西有重影，看物體時不清晰尤其是在黑暗的環(huán)境中。

2、皮膚粗糙

皮膚依賴于血氣濡養(yǎng)，血氣不足可影響肌膚，造成皮膚干燥和粗糙、膚色暗淡無光澤，臉上易長斑。

3、臉色發(fā)黃

血氣不足會直接在臉色上展現(xiàn)出來，臉色發(fā)黃且沒有光澤，常常感覺到全身乏力和倦怠，不愿意說話和運(yùn)動。

4、心慌氣短

血氣不足會造成心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致記憶力下降、好忘事、注意力不集中、胸悶氣短和心慌等。

5、失眠多夢

血氣不足也會影響睡眠狀態(tài)，易造成失眠多夢、躺在床上30分鐘內(nèi)無法睡著、容易驚醒等。

哪些食物能補(bǔ)血？

1、豬肝

豬肝也就是豬的肝臟，算是理想的補(bǔ)血佳品，能起到補(bǔ)肝明目和養(yǎng)血功效，同時也能達(dá)到營養(yǎng)保健作用。豬肝中含有大量鐵和磷，這是造血必不可少的原料。不過，吃豬肝前必須徹底沖洗，去除殘留的血液，徹底煮熟煮透再吃。

2、桂圓紅棗

把適量的桂圓、紅棗和枸杞子全部清洗干凈，放在養(yǎng)生壺中加入適量水熬煮，能讓營養(yǎng)物質(zhì)全部釋放出來。桂圓紅棗枸杞茶不僅僅味道香甜，而且能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，同時也能減輕疲勞，改善體質(zhì)，特別適合血氣不足、過度勞累和體虛者。

3、新鮮果蔬

雖然新鮮的蔬菜和水果中沒有鐵，但含有豐富的維生素C和葉酸，能促進(jìn)鐵吸收，幫助改善貧血問題，比如菠菜或油菜、鮮棗和獼猴桃等。

溫馨提示

若出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。平時做好生活調(diào)理，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如山藥、扁豆和南瓜等，養(yǎng)好脾胃是提升氣血的根源。同時應(yīng)保證有充足睡眠，保持心態(tài)平和。

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