泡腳是最簡(jiǎn)單、最便宜的養(yǎng)生方法之一。尤其是在嚴(yán)寒的冬季，睡覺前泡個(gè)熱水腳舒適又愜意，全身感覺暖呼呼的，又能緩解一整天的疲乏感，改善睡眠質(zhì)量。但泡腳也是一門大學(xué)問，科學(xué)泡腳才能獲益。

泡腳有哪些好處？

泡腳能改善血液循環(huán)，起到溫陽暖體功效；泡腳時(shí)也能刺激多條經(jīng)脈，幫助疏通經(jīng)絡(luò)；泡腳能減輕足部肌張力，讓全身得到放松，減輕骨骼疼痛和腰背部疼痛等癥狀；泡腳也能促進(jìn)睡眠，提升睡眠質(zhì)量。

正確的泡腳方式應(yīng)該是怎樣的？

1、選對(duì)泡腳工具

泡腳盡量選擇木桶，屬于天然材質(zhì)的，保溫效果良好。泡腳水位應(yīng)達(dá)到腳踝以上，盡量到小腿處，能讓三陰交穴得到刺激，從而保健肝臟、脾胃和腎臟。

2、掌握泡腳的時(shí)間

并不是泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好，控制在20分鐘以內(nèi)。泡腳水溫太高、泡腳時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)出太多汗液，造成陽氣生發(fā)，氣血流失；同時(shí)也會(huì)消耗津液，造成氣血虧空。尤其是心腦血管疾病患者以及老年人更應(yīng)該控制泡腳時(shí)間，泡腳時(shí)出現(xiàn)頭暈和胸悶等應(yīng)立即停止，以免引發(fā)意外。

3、選對(duì)泡腳的材料

泡腳水中加入泡腳包，其主要成分是益母草、紅花和老姜以及艾草。由于腳上有肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)分布，足底有五臟六腑反射區(qū)。堅(jiān)持用這些藥材泡腳，能讓腳上的經(jīng)絡(luò)和各個(gè)臟腑反射區(qū)得到良性刺激，從而調(diào)理臟腑功能。男性用泡腳包泡腳，能起到補(bǔ)中益氣和活血化瘀功效，同時(shí)能達(dá)到護(hù)腎效果，緩解腎陽虛；女性堅(jiān)持泡腳能起到溫經(jīng)散寒功效，緩解宮寒、體寒所造成的月經(jīng)異常、氣血不足和痛經(jīng)以及手腳冰涼等。同時(shí)也能緩解脾胃虛寒和瘀血所造成的胃痛。

溫馨提示

泡腳同樣有禁忌癥，糖尿病足、靜脈曲張、足癬、心血管疾病患者泡腳時(shí)一定要慎重。另外安排好泡腳時(shí)間，一頓飽飯后不能立即泡腳，因?yàn)轱埡蟠蟛糠盅毫飨蛳到y(tǒng)，有助于食物消化；立即泡腳會(huì)使得血液流向雙下肢，從而造成消化不良，因此泡腳時(shí)間應(yīng)安排在飯后一個(gè)小時(shí)。此外，把握好泡腳的度，以身體稍微出汗為好。