手麻是常見癥狀，中醫(yī)認(rèn)為多與氣血不暢、經(jīng)絡(luò)阻滯有關(guān)。按摩合谷穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、后溪穴等穴位，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解手麻癥狀。

1. 合谷穴：位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，按摩此穴位能疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛。刺激合谷穴可調(diào)節(jié)手部氣血循環(huán)，改善因氣血不暢導(dǎo)致的手麻。按摩時(shí)可用對(duì)側(cè)拇指按揉，力度以有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。

2. 曲池穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，具有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的功效。按摩曲池穴能促進(jìn)上肢的氣血流通，對(duì)于因經(jīng)絡(luò)阻滯引起的手麻有較好的緩解作用?？蓪⒛粗钢父拱丛谇匮ㄉ?，先按后揉，每次操作3 - 5分鐘。

3. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，又為八脈交會(huì)穴之一，通于陰維脈，能寧心安神、理氣止痛、和胃降逆。按摩內(nèi)關(guān)穴有助于調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，改善手部麻木癥狀。可用拇指指腹垂直按壓內(nèi)關(guān)穴，每次按壓3 - 5分鐘。

4. 外關(guān)穴：在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。外關(guān)穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，也是八脈交會(huì)穴之一，通陽(yáng)維脈，有疏風(fēng)清熱、通絡(luò)止痛的作用。刺激外關(guān)穴可促進(jìn)三焦經(jīng)的氣血運(yùn)行，緩解手麻不適。按摩時(shí)用拇指和食指相對(duì)用力，捏揉外關(guān)穴，每次3 - 5分鐘。

5. 后溪穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。后溪穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會(huì)穴之一，通于督脈，能清心安神、通經(jīng)活絡(luò)。按摩后溪穴可改善小腸經(jīng)氣血運(yùn)行，減輕手麻癥狀。可將后溪穴放在桌面等硬物體上滾動(dòng)按揉，每次3 - 5分鐘。

按摩上述穴位對(duì)于緩解手麻癥狀有一定的輔助作用，但手麻可能是多種疾病的表現(xiàn)，如頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腦供血不足等。如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。在進(jìn)行穴位按摩時(shí)，也應(yīng)注意力度適中，避免過度用力造成損傷。