感冒后期鼻涕變黃粘稠，可從飲食、中藥調理、生活起居、按摩、運動鍛煉等方面進行調養(yǎng)。

1. 飲食調養(yǎng)：飲食宜清淡，多吃具有清熱作用的食物，如綠豆、苦瓜、梨等。避免食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，以防加重體內濕熱。例如，可煮綠豆湯，有清熱解毒的功效；多吃梨，能潤肺生津。

2. 中藥調理：可選用一些有清熱解表、宣肺通竅作用的中藥。如銀翹解毒片，能疏風解表、清熱解毒；雙黃連口服液，有疏風解表、清熱解毒之效；鼻炎康片，可清熱解毒、宣肺通竅、消腫止痛。不過，使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 生活起居：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，利于恢復正氣。注意室內空氣流通，保持空氣清新，但要避免直接吹風受寒。同時，注意個人衛(wèi)生，及時清理鼻腔分泌物。

4. 按摩：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，有助于通利鼻竅。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中；印堂穴在兩眉中間。用手指輕輕按揉這些穴位，每次按揉 1 - 2 分鐘，每天可進行多次。

5. 運動鍛煉：適度進行運動，如散步、太極拳等，可增強體質，提高機體的抵抗力。但運動強度不宜過大，避免過度勞累。運動能促進氣血運行，有助于排出體內的邪氣。

感冒后期鼻涕變黃粘稠，通過飲食、中藥、生活起居、按摩和運動鍛煉等多方面的調養(yǎng)，可促進身體恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。