大便出血不疼可能與多種中醫(yī)體質相關，調養(yǎng)方案可從飲食、中藥、運動、情志、生活習慣等方面入手。

1. 飲食調養(yǎng)：對于大便出血不疼的情況，飲食上應避免辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重癥狀。可多食用具有清熱涼血、健脾益氣作用的食物。如蓮藕，能清熱涼血，適合血熱體質者；山藥，有健脾益胃功效，適合脾虛體質者；芹菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘導致的便血。

2. 中藥調理：可根據不同體質選用合適的中藥。血熱妄行體質者，可選用槐角丸，其具有清腸疏風、涼血止血的作用；脾虛氣陷體質者，可服用補中益氣丸，能補中益氣、升陽舉陷；陰虛火旺體質者，知柏地黃丸較為合適，可滋陰降火。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強體質，改善氣血運行。可選擇太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運動方式。太極拳動作緩慢、柔和，能調節(jié)呼吸，促進氣血流通；八段錦通過特定的動作組合，可增強身體的柔韌性和協(xié)調性，對腸道功能也有一定的調節(jié)作用。

4. 情志調節(jié)：不良情緒可能影響臟腑功能，加重病情。應保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，調節(jié)情志。如聽一些舒緩的古典音樂，能放松身心，減輕精神負擔。

5. 生活習慣：養(yǎng)成良好的生活習慣至關重要。要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。每天定時排便，避免久蹲久坐，減少對肛腸部位的壓力。注意肛門局部衛(wèi)生，便后可用溫水清洗。

大便出血不疼的調養(yǎng)需要綜合考慮多個方面，通過飲食、中藥、運動、情志和生活習慣的調養(yǎng)，可在一定程度上改善癥狀。但如果便血情況持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科或中醫(yī)內科就診，進行詳細檢查和治療。