早篩宮寒可從月經(jīng)情況、身體怕冷程度、白帶狀態(tài)、小腹?fàn)顩r、舌苔表現(xiàn)、脈象特征等方面入手。

1. 觀察月經(jīng)情況：宮寒女性月經(jīng)往往會出現(xiàn)異常。月經(jīng)周期可能推遲，嚴(yán)重時數(shù)月才來一次月經(jīng)。月經(jīng)量也會減少，顏色黯黑有血塊，部分女性還會伴有痛經(jīng)，疼痛程度不一，嚴(yán)重者會影響正常生活和工作。

2. 留意身體怕冷程度：宮寒者通常比常人更怕冷，尤其是四肢末端，即便在溫暖的環(huán)境中，手腳也容易冰涼。在冬季，這種怕冷的癥狀會更加明顯，穿再多衣服也難以緩解身體的寒冷感。

3. 關(guān)注白帶狀態(tài)：正常白帶是清晰、透明、無味且量適中的。而宮寒女性的白帶會增多，質(zhì)地清稀，如同水狀，顏色可能偏白。

4. 檢查小腹?fàn)顩r：宮寒的女性常常會感覺小腹發(fā)涼，用手觸摸時，能明顯感覺到溫度比身體其他部位低。部分女性還會出現(xiàn)小腹脹痛，尤其是在經(jīng)期或受寒后，疼痛會加劇。

5. 查看舌苔表現(xiàn)：伸出舌頭觀察，如果發(fā)現(xiàn)舌苔白且厚，舌邊可能有齒痕，這也可能是宮寒的表現(xiàn)。正常舌苔應(yīng)該是薄白而潤澤的。

6. 感受脈象特征：中醫(yī)通過把脈來判斷身體狀況。宮寒女性的脈象通常較沉細(xì)、遲緩，醫(yī)生在為其把脈時，能感覺到脈搏跳動的力度較弱且速度較慢。

早篩宮寒對于女性的健康至關(guān)重要。通過以上6種方法，可以初步判斷是否存在宮寒的情況。一旦發(fā)現(xiàn)有宮寒的跡象，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，注意保暖，避免食用生冷食物。也可以到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。常見的治療宮寒的藥物有艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、金匱腎氣丸等，但用藥需遵醫(yī)囑。