心理壓力大易導致脾虛，可通過多種方式調節(jié)情緒。如進行有氧運動、培養(yǎng)興趣愛好、與他人交流溝通、采用放松訓練以及合理安排生活節(jié)奏等。

1. 有氧運動：運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)。像慢跑，在戶外新鮮空氣中慢跑，可讓身心得到放松，減輕心理壓力；瑜伽也是不錯的選擇，其各種體式和呼吸法有助于集中注意力，緩解焦慮情緒，對調節(jié)因壓力導致的脾虛也有一定幫助；游泳能使全身肌肉得到鍛煉，同時讓人在水中感受寧靜，放松身心。

2. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，能轉移注意力，忘卻壓力。比如繪畫，通過色彩和線條表達內心感受，是一種很好的情緒宣泄方式；閱讀可以讓人沉浸在不同的世界里，開闊視野，舒緩緊張情緒；書法練習需要專注和耐心，能讓人平靜下來，達到修身養(yǎng)性的效果。

3. 與他人交流溝通：和親朋好友分享自己的感受，能獲得情感支持。在交流過程中，傾訴內心的煩惱，聽取他人的建議和看法，會讓壓力得到釋放。也可以參加社交活動，結識新朋友，拓展社交圈子，豐富生活體驗，從而改善情緒。

4. 放松訓練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，找一個安靜的地方，慢慢地吸氣、呼氣，能調節(jié)呼吸頻率，放松身體肌肉；冥想能幫助集中注意力，排除雜念，讓身心進入深度放松狀態(tài)；漸進性肌肉松弛法，通過依次緊張和放松身體各部位的肌肉，能緩解身體的緊張感，減輕心理壓力。

5. 合理安排生活節(jié)奏：制定科學的作息時間表，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。合理規(guī)劃工作和學習任務，避免過度勞累和壓力堆積。同時，適當安排休閑娛樂時間，如看電影、聽音樂等，讓生活更加豐富多彩，緩解心理壓力。

心理壓力大導致脾虛時，通過有氧運動、培養(yǎng)興趣愛好、與他人交流溝通、放松訓練以及合理安排生活節(jié)奏等方式調節(jié)情緒，能有效緩解心理壓力，改善脾虛狀況。若情況嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內科或心理咨詢科就診。