月經(jīng)不來且未懷孕，可通過中醫(yī)養(yǎng)生方法調(diào)理，包括中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等。

1. 中藥調(diào)理：中藥在調(diào)理月經(jīng)方面有獨(dú)特優(yōu)勢。烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有較好效果；逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適用于肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)；八珍益母丸可補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)，常用于婦女氣血兩虛、體弱無力、月經(jīng)不調(diào)。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一?？蛇x取關(guān)元、氣海、三陰交等穴位進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴是任脈上的穴位，有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用；氣海穴能益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)；三陰交為足三陰經(jīng)交會(huì)穴，可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。通過艾灸這些穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血，促進(jìn)月經(jīng)恢復(fù)正常。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，可多食用一些具有補(bǔ)血活血作用的食物。如紅棗，富含鐵元素，能補(bǔ)血養(yǎng)血；桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；黑豆可補(bǔ)腎益陰、健脾利濕、除熱解毒。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免影響氣血運(yùn)行。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，它能調(diào)節(jié)身心平衡，增強(qiáng)身體柔韌性；太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，可調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)；散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對月經(jīng)調(diào)理有積極作用。

5. 情緒調(diào)節(jié)：情緒因素對月經(jīng)影響較大。長期焦慮、抑郁、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起月經(jīng)紊亂?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常，促進(jìn)月經(jīng)規(guī)律。

月經(jīng)不來且未懷孕時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生提供了多種有效的調(diào)理方法。中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情緒調(diào)節(jié)相互配合，能從多個(gè)方面改善身體狀況，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。但如果月經(jīng)異常情況持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。