三歲寶寶便秘，可通過飲食調(diào)整、推拿按摩、中藥調(diào)理、艾灸療法、培養(yǎng)良好排便習慣等方法進行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)整：中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，飲食不節(jié)易導致脾胃功能失調(diào)而引發(fā)便秘?？山o寶寶多吃一些具有潤腸通便作用的食物，如香蕉、蜂蜜、菠菜等。香蕉味甘性寒，有清熱潤腸、促進腸胃蠕動的功效；蜂蜜能補中潤燥，可緩解腸燥便秘；菠菜能通腸胃，利五臟，調(diào)中氣，活血脈。同時，減少辛辣、油膩、燥熱食物的攝入，以免加重腸胃負擔。

2. 推拿按摩：推拿按摩是中醫(yī)常用的外治療法?？梢詾閷殞氝M行腹部按摩，以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，能促進腸道蠕動，幫助排便。還可以按摩寶寶的足三里穴，該穴位位于外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處，按揉此穴能調(diào)理脾胃、補中益氣。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥對寶寶便秘有較好的調(diào)理作用。比如麻子仁丸，具有潤腸泄熱、行氣通便的功效；五仁丸能潤腸通便，適用于津枯腸燥所致的便秘；枳實導滯丸可消積導滯、清利濕熱，改善因飲食積滯引起的便秘。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

4. 艾灸療法：艾灸特定穴位也能起到溫通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、促進排便的作用?？砂纳耜I穴，即肚臍，溫和灸5 - 10分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為度。還可艾灸天樞穴，位于臍中旁開2寸，左右各一，能疏調(diào)腸腑、理氣行滯。

5. 培養(yǎng)良好排便習慣：中醫(yī)強調(diào)順應人體的生理節(jié)律。應幫助寶寶養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定一個時間讓寶寶坐在馬桶上，嘗試排便，即使沒有便意，也可堅持幾分鐘，長期堅持可形成條件反射，有助于改善便秘。

三歲寶寶便秘采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，從飲食、推拿、中藥、艾灸以及排便習慣等多方面入手，綜合調(diào)理，往往能取得較好的效果。但如果寶寶便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科或中醫(yī)科就診，以免延誤病情。