人們總希望有一口漂亮美白的牙齒，尤其是愛美的女性。女人無論外表多么美麗，氣質(zhì)多么高雅，如果一開口就會露出一口焦黃的牙齒，恐怕任誰也美不起來了。

　　很多人為了美白牙齒，想盡了辦法，相信不少人都對醫(yī)院里的那些冰冷的洗牙器械并不陌生。洗牙固然可以除去牙齒表面的很多垢漬，但也會大大損傷牙齒表面的牙釉質(zhì)，而且并不能獲得預期的美白效果。所以客觀地說，洗牙其實并非牙齒保健的好方法，而只是對已經(jīng)不再潔白的牙齒進行修復和補救的一種措施。

　　牙齒美白并非難事，但貴在堅持保護。日常生活中除了按時刷牙和不要吸煙之外，注意飲食也能很好地保護牙齒，預防牙齒變色。有一些食物對美白牙齒是比較有效的，日常生活中多吃一點這樣的食物，就能避免牙齒變黃之后忍受洗牙的痛楚了。多吃芹菜等粗纖維食物韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。多吃富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。

　　適當飲用綠茶

　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

　　多食用蔥蒜姜等食物

　　很多人可能會覺得這是個令人尷尬的建議，事實上雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。

　　薄荷護齒

　　很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護齒。薄荷含有某種烯類，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，使得呼吸清新。同時，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護齒。

　　牙齒保健是個日久見效的工作，說起來非常簡單，大家基本上都知道，但是真正落實起來卻沒有那么容易，關(guān)鍵在于能夠堅持持之以恒對現(xiàn)在的人來說非常困難。