性愛時抽筋，是一種常見的突發(fā)狀況。平素有坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出，運(yùn)動不足，或缺鈣、鎂等微量元素，都是性愛中出現(xiàn)抽筋的主要因素。其中，尤以臀部肌肉抽筋最為最常見。

　　比如說，站立性愛時，一方踮著腳尖，或兩人平臥，一方繃直雙腿，肌肉用力過大，都容易導(dǎo)致臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀態(tài)，往往在性愛過程中或射精時，突然抽筋。有些人改變常規(guī)的性愛方式，用力方法與平時不相同，也容易抽筋。此外，如果性愛時周圍環(huán)境溫度過低，如房間冷氣開得太大，臀部保溫不足也容易抽筋。

　　出現(xiàn)抽筋，可請伴侶協(xié)助俯臥，然后沿著尾椎骨兩側(cè)，向脊椎推按，尤其要向站立時臀部凹陷的地方（環(huán)跳穴）用力按摩，這樣肌肉能馬上松弛下來。抽筋停止時，應(yīng)做好保暖工作，仰面躺好，喝適量溫開水。如無大礙，只要靜躺一會兒，就能恢復(fù)正常。

　　為了避免抽筋，性愛時應(yīng)避免床太高，也要避免房間溫度過低。同時，不要在按摩之后立即性愛。如有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤突出者，可以改變性愛的姿勢與體位，減輕腰椎承受的重量，以減少疼痛的發(fā)生。平時還要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂等微量元素。

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（責(zé)任編輯：周捷 ）