性生活是人的生理活動。在性生活中，人既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損。要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，某些食物能促進(jìn)性欲，滋養(yǎng)性功能。歐洲著名性學(xué)研究家艾羅拉博士經(jīng)過篩選，列出五類“助性”食物，其中包括：

　　海鮮和魚類。 男性體內(nèi)鋅含量不足，就會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)，同時影響男性的性能力。海鮮類食物，如蠔、蝦、蟹等，其鋅含量最為豐富，一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅（15毫克）。魚肉也含有足量的磷和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性勻稱素”之說。

　　大蒜。 日本京都大學(xué)營養(yǎng)化學(xué)系專家?guī)r井和夫教授做過一個試驗，證明了大蒜對男性性功能的提升作用。巖井教授解釋說：“吃大蒜時，人們會感覺有刺激的味道，這是因為被嚼碎的大蒜產(chǎn)生了一種硫化物，它對男性的交感神經(jīng)有刺激作用，從而大大促進(jìn)睪丸激素的分泌。”同時，現(xiàn)代社會由于壓力過大，致使很多中年男性的性能力下降，這是因為生殖系統(tǒng)的血管出現(xiàn)了“堵塞”現(xiàn)象。而大蒜有抗氧化和保護(hù)血管的作用，所以男性若經(jīng)常食用大蒜，可幫助陰部血管擴(kuò)張，其性功能也會改善。

　　蜂蜜。 含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)及生殖腺內(nèi)分泌素，能明顯提升性腺的活力。每天適當(dāng)服用蜂蜜能改善體質(zhì)，提高性能力。

　　麥芽油和干果。 缺乏維生素E，會導(dǎo)致性腺退化和性激素分泌減少。而麥芽油和干果富含維生素E，能預(yù)防并改變這種情況，所以在日常生活中，應(yīng)多吃小麥、玉米、小米等麥芽油含量較多的食物。南瓜子、核桃、杏仁、花生、松子等也對性功能有益。

　　韭菜。 韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名，是腎虛陽痿、遺精夢泄的食療佳品，對男性陰莖勃起不佳、早泄等疾病有很好的輔助療效。

　　除上述食物外，狗肉、蛇肉、牡蠣、泥鰍等，也是強身壯陽、提升性能力的一流食物。

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（責(zé)任編輯：劉曉 ）