男人普遍認(rèn)為硬度很重要

　　一項調(diào)查顯示，西班牙人最為認(rèn)同自己性器的硬度，比例為98%，法國最低，也達(dá)到了84%。中國男性對于硬度的認(rèn)知是隱性的，不明確的。

　　專家介紹說，硬度在決定夫妻雙方性生活滿意度上占有決定性作用，而非我們通常所理解的持續(xù)時間和次數(shù)。國外對于硬度已經(jīng)有了明確的分級標(biāo)準(zhǔn)，第1級最差，器官增大，但不堅挺;第2級，能勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度;第4級最好，能完全勃起并足夠堅挺。

　　專家最后風(fēng)趣地說，將新硬漢的三個標(biāo)準(zhǔn)“in”、“硬”、“贏”從生理的層面來解釋，正好能契合我們所說的硬度分級標(biāo)準(zhǔn)，只有男性達(dá)到四級硬度，才能給伴侶帶來滿意和享受的快感，而這樣的兩性關(guān)系，才能算是做到了“雙贏”。

　　另一個值得注意的數(shù)據(jù)是，認(rèn)為抽煙、喝酒等不良嗜好會影響硬度的女性比例高于男性約6%。事實上，研究證明，香煙含有的有害物質(zhì)不僅致癌，也會損害心腦血管，還會導(dǎo)致勃起障礙。

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　　鍛煉是人們最推崇的方式

　　“鍛煉”、“飲食”、“改變不良生活習(xí)慣”是男女雙方共同認(rèn)為的最能夠增加或增強男性器官硬度的三大方式。

　　專家表示，的確，缺少運動、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都會降低男性體質(zhì)，進而導(dǎo)致性能力下降，硬度不足。其中，女性對于男性抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣意見更大，而男性似乎是考慮到改變生活習(xí)慣困難程度，借由吃來達(dá)到“硬”的目的。同樣，吃藥也是相對于女性，男人更愿意嘗試的方式，其中選擇服用中醫(yī)補藥補酒的比例高于女性近七成，而服用現(xiàn)代西藥藥物更是女性的近3倍。

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　　有效的陰莖硬度訓(xùn)練方法

　　1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　2、強化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

　　3、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

　　4、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

　　5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　7、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

（責(zé)任編輯：劉曉 ）