“高壓”男女如何解壓？

2011年10月17日家庭醫(yī)生在線我要評(píng)論（0）條評(píng)論

“高壓”男女如何解壓？

　　生活中，男人往往只重視事業(yè)或向往成功，不懂得珍惜身體，給自己減壓，用身體來賺錢！有些男性，為了排解壓力，往往會(huì)養(yǎng)成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣非但對(duì)緩解壓力無(wú)助，反而對(duì)健康會(huì)造成傷害。據(jù)美國(guó)哈里斯調(diào)查中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。長(zhǎng)期生活在壓力之下，身體會(huì)以不同形式提出抗議。

　　事實(shí)上，有幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，可以自己采取措施預(yù)防和緩解。

　　“高壓”不適癥狀一：頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。人們對(duì)偏頭痛的病因說法不一，一般說來，如果你感到反復(fù)的眼眶周圍疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。平時(shí)可經(jīng)常服用些維生素B2預(yù)防；少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物；別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)。

　　“高壓”不適癥狀二：失眠

　　失眠總是會(huì)成為職場(chǎng)男女的困擾，失眠也總會(huì)隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，不要吃甜食；如果還是睡不著，起來練習(xí)一下瑜珈；經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹；午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

　　“高壓”不適癥狀三：感冒

　　你是否連續(xù)幾周感到精神萎靡、筋疲力盡、咽喉疼痛呢？因?yàn)閴毫档土嗣庖呦到y(tǒng)調(diào)節(jié)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起感冒等呼吸道疾病。這個(gè)時(shí)候你需要多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；保持愉快的心情，經(jīng)常到戶外走走，讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了；晚上洗個(gè)熱水澡，在你的浴缸中加一點(diǎn)桉樹精油！

　　“高壓”不適癥狀四：口唇皰疹

　　全世界約有5000萬(wàn)人患口唇皰疹。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí)，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。

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（責(zé)任編輯：劉曉）