力量訓練后，可以吃香蕉、全麥面包等碳水最好。

在進行力量訓練后，尤其是在進行了高強度的訓練之后，此時肌肉可以更快的儲存糖原。因此建議在力量訓練后補充香蕉、全麥面包等碳水化合物，提供足夠的糖原讓肌肉儲存，可以更好的起到幫助肌肉修復和生長。如果沒有及時的補充碳水化合物，就有可能會導致肌肉無法完全恢復。

在訓練后，除了要補充碳水化合物，也要適當補充蛋白類食物，比如牛肉、牛奶、雞蛋、雞脯肉、乳清蛋白等。適當補充蛋白類食物，可以為受傷的肌纖維提供原料，有利于肌纖維生長、填充，使肌肉更加強大。