力量訓(xùn)練后，可以吃香蕉、全麥面包等碳水最好。

在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，尤其是在進(jìn)行了高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，此時(shí)肌肉可以更快的儲(chǔ)存糖原。因此建議在力量訓(xùn)練后補(bǔ)充香蕉、全麥面包等碳水化合物，提供足夠的糖原讓肌肉儲(chǔ)存，可以更好的起到幫助肌肉修復(fù)和生長。如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，就有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉無法完全恢復(fù)。

在訓(xùn)練后，除了要補(bǔ)充碳水化合物，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白類食物，比如牛肉、牛奶、雞蛋、雞脯肉、乳清蛋白等。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白類食物，可以為受傷的肌纖維提供原料，有利于肌纖維生長、填充，使肌肉更加強(qiáng)大。