月經是女性最親密的朋友，可許多女性卻因為這位朋友而感到特別的煩惱，因為每次月經來臨的時候都會痛經，嚴重的女性甚至無法正常的生活和工作。痛經分為兩種，分別是原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，繼發(fā)性痛經需要治療原發(fā)疾病，而原發(fā)性痛經則可以通過暖宮散寒的方法緩解疼痛，常說的痛經一般指的是原發(fā)性痛經。

女性痛經要怎么辦呢？

1、 用艾葉泡腳

艾葉具有散寒的作用，用艾葉水泡腳，能夠起到暖宮散寒的作用，對于緩解痛經的程度有一定的幫助，建議在月經前一個星期開始用艾葉泡腳，每天要泡半小時，直到身體微微出汗為止。

2、 補充礦物質

據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，有些女性之所以會發(fā)生痛經，是因為體內缺乏某種微量元素導致的，因此經常痛經的女性要及時地補充各種營養(yǎng)物質，比如多吃一些含有礦物質的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，既可以達到緩解痛經的目的，也可以使女性的身體素質有所增強，對于預防其他婦科疾病也有很大的幫助。

3、 注意腹部保暖

腹部著寒也是導致痛經的一個主要原因，因此痛經的女性要做好腹部的保暖工作，月經期間要避免喝冷飲和用涼水洗衣服，建議在月經期間喝一些紅糖姜水，能夠起到促進血液循環(huán)的作用，也能夠幫助身體去除寒氣，對于緩解宮寒引起的痛經有很大的幫助，如果總感覺腹部很涼，則可以在腹部貼上暖寶寶。

4、 保持良好的情緒

如果經常發(fā)脾氣或者經常發(fā)怒，則會使自己成為血瘀型體質，很容易因為氣滯血瘀而導致痛經的發(fā)生，而且這種痛經的程度比較嚴重，大多表現(xiàn)為刺痛，情緒發(fā)生波動的時候，疼痛感會加重，因此在月經期間要保持良好的情緒。

5、 適當運動

在月經期間如果做大量的運動，則會使痛經的程度變得更加嚴重，因此在月經來臨的時候要進行適當?shù)倪\動，建議月經期間做比較緩和的運動，比如散步或者做瑜伽，既可以促進血液循環(huán)，也可以避免應用動量過大而使痛經變得更嚴重。

6、 食用熱性食物

我國的飲食文化博大精深，通過正確的飲食甚至可以起到緩解痛經的效果，比如在月經期間吃些榴蓮則可以緩解痛經，因為榴蓮是熱性食物，具有活血化瘀的功效。經期吃些蘋果也能夠起到活血通經以及散寒祛濕的作用，對于緩解痛經有很大的幫助。還可以適量地喝一些紅糖紅棗水，有緩解痛經的作用。

溫馨提示

如果在確定沒有發(fā)生器質性病變的情況下，經常出現(xiàn)痛經的情況，則可以通過用艾葉泡腳、補充礦物質、注意腹部保暖、保持良好的情緒、做適量的運動、吃具有緩解痛經效果的食物等方法緩解痛經?？梢赃x擇其中一種，也可以選擇多種方法相互配合的方式，堅持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)痛經有所減輕，月經期間也可以正常的生活和工作了。