脂肪肝是非常常見的肝臟疾病，很多人都是在體檢的過程中才發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝的。得了脂肪肝以后要積極的進(jìn)行治療，不能不以為意，任由其發(fā)展，不然會造成很嚴(yán)重的后果。除了治療以外還要多多運(yùn)動，通過運(yùn)動把內(nèi)臟脂肪尤其是肝臟上的脂肪減掉，讓肝臟恢復(fù)健康。在運(yùn)動上要講究方式方法，不要太過于劇烈，制定合理的運(yùn)動計劃才是正確的選擇。

為什么脂肪肝患者不能太過于劇烈的運(yùn)動？

脂肪肝患者需要運(yùn)動不佳，但是不要太過于劇烈。過于劇烈的運(yùn)動不僅起不到好的治療效果，反而會帶來相反的作用，讓病情更加嚴(yán)重。首先運(yùn)動過于激烈，會讓患者的心肺負(fù)擔(dān)更加的大，會增加得心腦血管疾病的可能性。而且運(yùn)動過于劇烈，在運(yùn)動中過于不管不顧，會引起一些運(yùn)動方向的損傷，會導(dǎo)致肌肉的萎縮，會讓肌力下降，得不到好的運(yùn)動效果，影響到長久的運(yùn)動計劃。

脂肪肝患者在運(yùn)動的時候需要注意哪些方面？

1、注意運(yùn)動強(qiáng)度的把握

脂肪肝患者在進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要達(dá)到足夠的運(yùn)動強(qiáng)度，雖然說過于劇烈的運(yùn)動是不可取的，但是也不能太弱。有些脂肪肝患者覺得自己在家中做做家務(wù)就等于運(yùn)動了，這樣是不行的，在家中做家務(wù)是一種持續(xù)性的活動，強(qiáng)度太低，連糖原都消耗不完，更何況要消耗脂肪了。想要知道自己的運(yùn)動強(qiáng)度是否合適，可以看一下自己的運(yùn)動心率，120下每分鐘就是比較合適的運(yùn)動心率了。

2、注意運(yùn)動時間的把握

脂肪肝患者在運(yùn)動的時候也要看一下，運(yùn)動時間不要太短，要持續(xù)半個小時以上。但是也不能太長，一個小時左右就是比較合適的運(yùn)動時間。大家可以在運(yùn)動之后評估一下自己此次運(yùn)動，如果感覺特別的勞累，經(jīng)過一段時間也沒有辦法休息過來，就說明運(yùn)動時間過長了，要注意調(diào)整。

3、選擇合適的運(yùn)動方式

脂肪肝患者想要讓自己的病情得以好轉(zhuǎn)，在運(yùn)動方式的選擇上要下功夫，要選擇一些高效的運(yùn)動方式。慢跑就是不錯的運(yùn)動方式，它能夠消耗脂肪，提高人的心肺功能。游泳也是很不錯的運(yùn)動方式，對于一些大基數(shù)的脂肪肝患者來講，非常的友好，不會傷害到身體的關(guān)節(jié)，尤其是不會傷害到膝蓋。還可以選擇跳廣場舞這種有趣味性的運(yùn)動方式，這些運(yùn)動方式既能夠讓自己感覺到快樂，也有不錯的鍛煉效果。

4、運(yùn)動時要注意安全

不管選擇什么樣的運(yùn)動方式，都要保證安全性，不要讓自己受到傷害。運(yùn)動之前要做好相關(guān)的準(zhǔn)備，購買合適的運(yùn)動裝備，尤其是要購買一雙舒適的鞋子。如果在運(yùn)動過程中身體有一些不適的感覺，要停止運(yùn)動，原地休息，必要時前往醫(yī)院檢查和治療。

脂肪肝患者想要讓自己的病情得以控制，想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝，運(yùn)動是不可或缺的方式。運(yùn)動的時候要注意以上這4個方面，既能夠達(dá)到控制病情的目的，又能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，還能夠讓自己的心情變得更加愉悅，擺脫負(fù)面情緒的糾纏。