大部分人都知道高血壓這種疾病，高血壓的發(fā)病率目前已經(jīng)越來越高，除了中老年人以外，很多年輕人也患上了高血壓，這種時候也就需要尋找控制血壓的方法，這樣才能長期有效的保持身體健康。

高血壓的患者可以運動嗎？

高血壓的患者其實是可以運動的，有的人可能會擔心運動的時候影響到血液循環(huán)，從而使血壓升高，其實這種擔心是多余的，因為正常進行運動，只要掌握了運動方法，是不會給身體帶來負擔的，相反的會增加身體的代謝功能，起到降低血壓的作用。所以高血壓的患者可以運動，并且需要長期堅持有效的運動方式。

高血壓的患者進行運動有哪些好處？

1、改善植物神經(jīng)功能

一般情況下，高血壓的患者容易受到外界刺激，而影響到神經(jīng)和激素分泌的功能，這樣也就容易使血壓持續(xù)升高。在運動的時候能夠有效的改善植物神經(jīng)功能，這也就能夠降低交感神經(jīng)張力，減少茶酚胺的釋放量，從根本原因上解決了高血壓受外界刺激而升高的問題。

2、預防糖尿病

進行運動還可以有效的預防糖尿病，這是因為在運動的時候能夠提升胰島素受體的敏感性，并且還可以促進身體進行激素的分泌。所以在長期進行運動的情況下，也就能有效的預防高血壓患者患上糖尿病的情況。

3、減輕動脈粥樣硬化的程度

在進行運動的時候一般可以提升高密度脂蛋白而降低低密度脂蛋白的含量，這也就代表著，患者患上動脈粥樣硬化的概率大大降低。即便是已經(jīng)出現(xiàn)了動脈粥樣硬化的病變，也可以通過運動來減輕對血管的損傷，這樣也就降低了心腦血管疾病發(fā)作的風險。

4、提高體質(zhì)

運動是可以有效鍛煉全身肌肉的，尤其是慢跑或者是騎自行車等有氧運動，都能夠促進全身的肌肉強度增長，并且還可以對血管以及心臟大腦等器官起到促進作用。所以長期進行運動也就有利于身體的循環(huán)系統(tǒng)功能不斷恢復，加強身體的調(diào)節(jié)能力，還可以在此基礎(chǔ)上增強體質(zhì)。

5、降低血壓

在運動的過程中，能夠增加體內(nèi)的有益化學物質(zhì)濃度，常見的也就是內(nèi)啡肽以及5羥色胺，這些化學濃度有所提升，以后也就可以有效的參與到身體的調(diào)節(jié)之中，使血壓水平持續(xù)下降。而且在運動的時候也能夠?qū)Υx系統(tǒng)起到一定的促進作用，可以在短時間內(nèi)恢復人體的代謝功能，幫助血壓進行調(diào)節(jié)。

6、調(diào)節(jié)情緒

精神過于緊張或者是焦慮情緒，也是引發(fā)高血壓的主要原因之一，如果已經(jīng)患有高血壓的人群出現(xiàn)了這些不良情緒，很可能會持續(xù)加重高血壓的癥狀。而運動就可以有效的調(diào)節(jié)這種情緒，并且?guī)椭酸尫艍毫?，能夠更好的穩(wěn)定血壓。

高血壓的患者是一定要進行運動的，如果運動也講究方法，可以根據(jù)自己的情況來選擇運動的類型以及強度，這樣可以更好的讓自己投入到運動之中，幫助身體進行調(diào)節(jié)。