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堅持運動對高血壓有何好處 患者運動注意事項

2017-11-19 08:53:37      家庭醫(yī)生在線

高血壓是一種十分常見的慢性疾病,有很多患者都會在網(wǎng)上搜索,或是向醫(yī)生求助以找到有效控制、降低血壓的方法,如果你是其中一員,那你定然知道適量運動是其中一種有效方法。但對于堅持運動對控制高血壓的作用是怎樣產(chǎn)生的、以及一些相關(guān)的患者運動的注意事項你或許還不是很了解吧,下面將為你作介紹。

高血壓堅持運動的好處

長期神經(jīng)過度緊張或情緒激動,會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能障礙,導致中樞神經(jīng)對心血管系統(tǒng)和調(diào)節(jié)發(fā)生問題,常會誘發(fā)高血壓病。而堅持體育療法,可使高血壓病患者情緒安定,心情舒暢,使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解,可改變大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及血管運動中樞的功能失調(diào),能加強大腦皮質(zhì)對皮質(zhì)下血管運動中樞的調(diào)節(jié)功能,使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張,從而促使血壓下降。

長期堅持體育療法的高血壓患者,通過全身肌肉運動,可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗,冠狀動脈的側(cè)枝血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁彈性增強,這些改變均有利于血壓下降;體育療法還能產(chǎn)生某些化學物質(zhì),這些化學物質(zhì)進入血液后,能促使血管擴張,血液循環(huán)加快,并有利于血液中膽固醇等物質(zhì)的清除,使血管保持應(yīng)有的彈性,因此可有效延緩動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展,防止高血壓病的加重。

長期堅持體育療法可調(diào)整自主神經(jīng)功能,降低交感神經(jīng)的興奮性,改善血管的反應(yīng)性,引起外周血管的擴張和血壓下降。

高血壓患者運動的注意事項

1、確定自己適合運動

并不是所有高血壓朋友都可以隨意運動,如果有以下情況,需要先咨詢醫(yī)生的意見:體重超重或肥胖;有心、肺疾?。黄綍r走路時有胸部不舒服、頭暈等癥狀;親屬中有人55歲之前患心臟病;正在服用其他藥物;吸煙;對自己的身體狀況不確定。

2、選好運動時間

運動時間應(yīng)該盡量避開醒來后的頭幾個小時(早晨6-9點)和下午4-6點。這兩個時間段是血壓高峰,尤其是早晨,心腦血管疾病發(fā)生率特別高,應(yīng)該盡量避免運動。

3、運動前后監(jiān)測血壓

運動前先測一次血壓,避免在血壓過高的情況下貿(mào)然運動;運動后1小時再測一次血壓,避免運動后血壓過度升高。

4、不舒服及時中止運動

如果運動中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊或下頜痛、明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞,都要及時中止運動,千萬不要逞強,還要記得找醫(yī)生看看。

(責任編輯:鄭夢雪 )

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