自古以來，泡腳是一種很流行的養(yǎng)生方式，對(duì)健康確實(shí)有很多好處。經(jīng)常泡腳的人不僅會(huì)使腳暖和，而且會(huì)加快血液循環(huán)，衰老速度也會(huì)比普通人慢。然而，說到泡腳的最佳效果，每個(gè)人都有不同的看法，畢竟泡腳用的材料不同，那么效果也不同。

泡腳的水里放什么可以養(yǎng)生？

1、蔥姜

在泡腳水中加入蔥、姜，可以幫助身體驅(qū)走濕氣，恢復(fù)陽氣，增強(qiáng)人體對(duì)病原體的抵抗力。特別是換季時(shí)，用蔥姜泡腳，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，人們不必?fù)?dān)心人們?cè)谛碌募竟?jié)身體虛弱，容易感冒的問題，即便是在秋季泡腳，效果也不很錯(cuò)，因?yàn)榍锛驹缤頊夭畲?，很容易著涼，需要用蔥姜泡腳驅(qū)寒保暖，強(qiáng)身健體。

2、白醋

把白醋放在泡腳水中可以解決失眠的問題。白醋可以消除腳上的細(xì)菌，可以有效緩解腳癢的癥狀，更重要的是，人們?cè)谝惶斓膭诶壑蟀涯_浸在白醋里15-30分鐘，還能加速新陳代謝，幫助體內(nèi)代謝垃圾快速排出，恢復(fù)精神面貌，晚上睡得更舒服。此外，熱水使雙腳非常舒適，血流速度也加快，氣血通暢，全身舒暢。

3、菟絲子和茴香

在泡腳水中放入菟絲子和茴香可以幫助人們驅(qū)寒補(bǔ)陽，盡管選擇已經(jīng)到了秋季，然而，許多人仍在做消耗陽氣、降低人體免疫力、使身體素質(zhì)越來越差的事情。陽氣不足的人也容易生病，這個(gè)時(shí)候在晚上泡腳時(shí)，可以放些菟絲子和茴香，增強(qiáng)體質(zhì)，逐漸補(bǔ)充陽氣。

4、肉桂和冬瓜皮

把肉桂、冬瓜皮放在泡腳的水里，不僅能幫人祛濕，還能減肥，這是減肥者的福音。這是因?yàn)槿藗兠刻炫菽_，血流速度快，垃圾排出速度快，而且人體新陳代謝快，也加速了脂肪的燃燒，同時(shí)也消除了身體浮腫。

泡腳養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？

1、泡腳時(shí)間要合適

盡量選擇晚餐前或睡覺前進(jìn)行泡腳，但是，晚上泡腳后立即上床睡覺是不合適的，可以先活動(dòng)一下，一般不建議飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳，這樣會(huì)影響胃的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往會(huì)使人出現(xiàn)消化不良的情況。

2、泡腳時(shí)間要合適

泡腳時(shí)間最好保持在15-30分鐘左右，不能只是輕輕的沾一下水，只有這樣泡腳的效果才會(huì)比較明顯。

3、泡腳水溫要合適

泡腳的時(shí)候水溫40℃為宜，也可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)、習(xí)慣，開始時(shí)泡水溫度較低，然后慢慢加入熱水加熱。

4、泡腳的工具要合適

如果條件允許，最好用深度更深、底部面積更大的木桶進(jìn)行泡腳，這樣腳可以舒服地水平放置，最好讓水浸到小腿，泡腳的時(shí)候做些足部按摩，盡量不要看書或看電視，否則，很容易達(dá)不到足部養(yǎng)生的目的。

泡腳是一個(gè)很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠并且方便的養(yǎng)生方法，大家在逐漸降溫的秋季可以選擇泡腳進(jìn)行養(yǎng)生，不但好處很多，而且基本上沒有副作用，比起吃保健藥來說，這種養(yǎng)生方法就很健康。