睡眠的好壞，對(duì)于一個(gè)人來(lái)講格外重要，有高質(zhì)量的睡眠可以使人第二天神清氣爽，而生活中有失眠現(xiàn)象的人并不少見，他們的睡眠存在障礙，在日常采取各種方法也不能緩解，其實(shí)失眠障礙有很多原因?qū)е?，其中缺乏維生素是常見一個(gè)，如果持續(xù)存在睡眠障礙要了解是否缺乏維生素，也要注意補(bǔ)充以下這幾種。

為什么缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙？

由于維生素是身體不可缺少的物質(zhì)，可以增進(jìn)大腦神經(jīng)運(yùn)作，保持正常，還能保證大腦處于舒適安靜的狀態(tài)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量，大部分睡眠質(zhì)量差的人因?yàn)榇竽X活躍過(guò)度，維生素在缺乏的狀態(tài)下沒辦法供應(yīng)，再加上身體的代謝也需要維生素參與，一旦代謝異常器官功能運(yùn)轉(zhuǎn)跟著受影響，睡眠也就會(huì)跟著發(fā)生異常。

除了失眠，如何判斷自己缺乏維生素？

1、在睡覺時(shí)腳會(huì)抽筋

如果經(jīng)常有補(bǔ)鈣，但腳還是經(jīng)常會(huì)抽筋，特別在睡覺時(shí)這種情況要警惕，大部分缺乏維生素b6，由于維生素b6可以促進(jìn)肌肉中的蛋白質(zhì)代謝，當(dāng)b6缺乏肌肉代謝需求不足就易有抽筋現(xiàn)象。

2、睡覺時(shí)身體刺痛麻木

身體會(huì)莫名感覺刺痛發(fā)麻，如果排除心腦血管以及頸椎疾病要警惕跟缺乏維生素b12有關(guān)系，特別是在睡覺時(shí)，總因?yàn)榇掏绰槟径鴽]辦法入睡。

想要睡眠質(zhì)量好補(bǔ)充哪些維生素很重要？

1、維生素b1

維生素b1可以滋養(yǎng)腦部神經(jīng)，對(duì)鎮(zhèn)靜大腦有很大幫助，可以使大腦處于安靜的狀態(tài)，對(duì)于大腦興奮可以起到抑制作用，可以通過(guò)食物來(lái)攝取足夠的維生素b1，如各種瓜果蔬菜、肝臟、肉類中的維生素b1都比較豐富。

2、維生素b6

維生素b6是一種水溶性維生素，也是身體必不可少的一種輔助物質(zhì)，這種維生素對(duì)身體的代謝有非常重要的作用，可以促進(jìn)代謝加快，當(dāng)身體的代謝異常通過(guò)補(bǔ)充維生素可以改善，一旦缺乏維生素b6會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，并且引發(fā)一系列不適，如食欲減退，失眠多夢(mèng)等癥狀。特別是女性，大部分失眠跟身體缺乏維生素b6有關(guān)系，而b6在各種新鮮水果以及粗糧中比較常見，所以可以從這些食物中攝取或者直接補(bǔ)充藥劑。

溫馨提示

經(jīng)常失眠，并且在采取各種方法后中得不到改善，要注意大部分跟身體缺乏維生素有關(guān)系，及時(shí)檢查看是否伴隨其他癥狀，并且補(bǔ)充相關(guān)維生素，才能使睡眠質(zhì)量提高。