大家都知道，我們身體的正常運行離不開各種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素更是非常重要。如果大家不能保證攝取足夠的維生素，那身體就會出現(xiàn)一系列的癥狀，相反如果攝取了過多的維生素，也同樣會損害我們的健康，因此，保證適量的維生素攝入是最好的。

缺乏不同的維生素，身體都有哪些癥狀？

1、缺乏維生素A

維生素A尤其對皮膚非常有好處，如果身體缺乏維生素A，最常見的癥狀就是皮膚干燥、身體四肢出現(xiàn)毛囊丘疹、眼睛干澀等，出現(xiàn)這樣的情況大家一定及時補充維生素A。如果身體攝入了過量的維生素A，有可能出現(xiàn)維生素中毒反應(yīng)，其主要癥狀有食欲減退、渾身酸痛、消瘦等。

2、缺乏維生素B

維生素B對治療腳氣、心肌炎、神經(jīng)炎、貧血有很好的效果，如果身體缺乏維生素B，最主要的癥狀就是口腔潰瘍、頭痛煩躁等，同樣維生素B也是不可過量補充的，過量食用后會出現(xiàn)眼花、腹瀉、食欲下降等情況。

3、缺乏維生素C

維生素C是很多水果中含有，身體缺乏維生素C會出現(xiàn)渾身乏力、精神不振、牙齦腫脹、輕度貧血等癥狀，重度缺乏則很有可能會導(dǎo)致軟骨病和佝僂病，因此，維生素C可作為一種藥物來治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松和老年癡呆。

4、缺乏維生素E

維生素E有預(yù)防衰老的作用，因此，人體缺乏維生素E的話，就會出現(xiàn)免疫力下降、代謝紊亂、明顯衰老等癥狀，很多人會使用維生素E來緩解皮膚狀態(tài)，但需要注意，一定不可過量食用維生素E，過量食用會導(dǎo)致肺栓塞、乳房腫瘤、視力障礙等嚴重的后果。

溫馨提示

維生素對身體來講是極其重要，當出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀時，一定要明確缺乏種類，及時補充攝入。雖然維生素對身體的好處顯而易見，但一定不可因此而大量補充，最好的補充維生素的方法就是多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中包含了各種各樣的維生素，如胡蘿卜、梨、蘋果中含有豐富的維生素A，西蘭花、卷心菜、萵筍中含有豐富的維生素B，西紅柿、橘子、獼猴桃中含有豐富的維生素C，花生米、核桃仁、芝麻中含有豐富的維生素E。