走路是每天必須要做的運動，每個人都會有走路形態(tài)、習(xí)慣以及頻率，其實不同的走路步態(tài)給身體不同的預(yù)警信號，走路姿勢和壽命有直接關(guān)系。

武警廣東省總隊醫(yī)院外一科主治醫(yī)師林秋偉曾接受采訪表示，每小時走三公里以內(nèi)的速度是散步，每小時走路的速度為4.5公里左右是快步走。

老年人在平時可以經(jīng)常走路，能夠預(yù)防老化可以防治老年病，能夠盡量維持身體健康。在平時堅持快步走，能夠改善冠狀動脈粥樣硬化，能夠提高心肌的收縮力，可以降血壓、降血脂，還能夠調(diào)節(jié)血糖。老年人在快步走的時候，可以用雙手使用手杖，能夠協(xié)調(diào)運動平穩(wěn)。

首先來說一下人們的壽命和走路速度有直接的關(guān)系，可以從走路速度的快慢來預(yù)測壽命長短。普通的人群走路的速度每秒90厘米，如果每秒走路低于60厘米那么就會增加死亡率，對于走路速度超過每秒100厘米的人群，壽命會更長。

想長壽，改掉這些走路姿勢

1、走路的時候手臂不搖動

在我們走路時右腿往前邁時，脊柱會往左旋轉(zhuǎn)，左手臂也會跟隨著擺動，若是走路的時候手臂不搖擺的話，說明了背部移動受到了限制，容易引起背部受傷且有明顯的疼痛感。

2、走路時腳掌先拍打地面

健康的人群走路時腳后跟會先接觸地面，若是走路的時候腳掌先接觸地面的話，說明肌肉控制力量比較薄弱，這提示著腰間盤突出或者中風(fēng)，神經(jīng)受到壓迫而導(dǎo)致肌肉的神經(jīng)功能受到侵害。

3、總是踮著腳尖走路

當(dāng)肌肉緊張時會讓人們踮著腳走路，另外大腦或者脊柱受到損害時也會出現(xiàn)這情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子走路時出現(xiàn)這種形態(tài)應(yīng)該及時去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，排除大腦器質(zhì)性的疾病。

4、跳躍著走路

女性長時間穿高跟鞋會讓小腿肌肉處于緊繃狀態(tài)，腳后跟只要著地就會迅速的抬起來，所以會讓人們跳躍著走路，盡量要減少穿高跟鞋的次數(shù)。

溫馨提示

走路的形態(tài)和壽命有著直接的關(guān)系，當(dāng)發(fā)現(xiàn)走路出現(xiàn)異常時就要去醫(yī)院排查器質(zhì)性疾病。不能穿不合腳的鞋子，穿高跟鞋的高度不能超過8厘米，注意飲食上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，每天抽出30分鐘來鍛煉身體，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子走路步態(tài)一直不正常時，就要及時去醫(yī)院排查，以免耽誤最佳的治療時間。