早泄在男性中很常見。早泄是性功能障礙的一種形式，會對性生活產(chǎn)生不利影響。壓力，抑郁，勃起功能障礙，激素水平異常，前列腺或尿道的感染都有可能導致早泄。有些食物可以幫助更好地控制射精，改善早泄和性健康。

有哪些食物可以改善早泄？

1、香蕉

香蕉富含維生素B6，這種維生素在男性睪丸激素的平衡中起著重要作用。香蕉還富含鉀，這對維持血液中的鈉水平有積極作用，因此可以將血壓調(diào)節(jié)到正常水平，這對于維持性能力也是很關鍵的。每天的飲食中應包括香蕉，以提高睪丸激素水平并降低早泄的風險。

2、牡蠣

牡蠣富含維生素B6和鋅。這些物質(zhì)負責增加睪丸激素的產(chǎn)生，因此，牡蠣是解決性功能障礙的非常有用的食物，有助于自然克服早泄。

3、辣椒

辣椒是很多人的最愛，可血管擴張，增加流向陰莖的血液，這對于改善早泄是有幫助的。

4、豬肉

豬肉富含維生素B1，可通過改善神經(jīng)系統(tǒng)，有助于治療勃起功能障礙和精神性早泄。

5、芹菜

大多數(shù)早泄病例是由心理問題引起的。壓力和焦慮會刺激某些負責射精的神經(jīng)，由于神經(jīng)過度勞累，男性更容易快速達到高潮。維生素B2和維生素B6的攝入量增加與壓力降低有關，而芹菜是這兩種維生素的良好來源，因此應將其包括在日常飲食中，對于改善早泄是有幫助的。

6、蘑菇

蘑菇富含多種營養(yǎng)素，有助于男性生殖健康。蘑菇是膽堿的良好來源，對生育水平有積極影響。蘑菇還富含維生素D和鋅，攝入量鋅可以提高睪丸激素和催乳激素水平，還可以提高肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，這些都有助于改善早泄。

7、黑巧克力

巧克力可以滿足很多人愛吃甜食的需求，也有助于促進生殖健康。黑巧克力含有的化學物質(zhì)，有助于改善整體情緒。黑巧克力還包含精氨酸，可促進生殖健康。黑巧克力還可以提高體內(nèi)的血清素和多巴胺水平，并且可以減少焦慮，壓力，這些對于治療早泄都是有幫助的。

8、雞蛋

雞蛋含有多種營養(yǎng)素。雞蛋是蛋白質(zhì)的極佳來源，對男性生殖健康來說是一種理想食品。雞蛋含有硫胺素，硫胺素缺乏會導致疲勞和自信心下降，這兩者均與早泄有關。可以在飲食中添加雞蛋等富含硫胺素的食物，這將有助于改善情緒并防止早泄。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有多種維生素，包括維生素A，維生素E，維生素K，維生素B7和煙酸，這些維生素對于男性生殖健康來說非常重要。胡蘿卜改善血液循環(huán)并增加血液流動，因此食用胡蘿卜可以幫助防止早泄，因為這將確保充足的血液流向陰莖。

對于男性而言，早泄是令人擔憂的問題，也是男性面臨的最常見的性功能障礙。食物對性健康也有很大影響，本文介紹的這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還可以防止早泄，讓男性持續(xù)更長的時間，改善性生活。