減肥沐浴露一般對身體無害，其中添加某些活血成分，能加快血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，不過減肥效果并不是很顯著。若想減肥成功，還需掌握科學(xué)的方法，可以參照以下幾點(diǎn)：

1.控制熱量攝入：根據(jù)每天的體力活動量、肥胖程度來制定熱量攝入，保證熱量消耗大于熱量攝入。著重吃飽腹感較強(qiáng)的食物，如新鮮蔬菜、低糖分水果、蛋類以及雞胸肉等。

2.有氧運(yùn)動：每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，跳繩、游泳或慢跑以及爬山等都是不錯的選擇，運(yùn)動量需達(dá)到中等強(qiáng)度，這樣才能消耗脂肪，達(dá)到減肥目的。

3.力量訓(xùn)練：一周做2~3次力量訓(xùn)練，常見的有深蹲、舉啞鈴、仰臥起坐以及俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，燃燒脂肪效果更好。

4.用藥：通過生活干預(yù)后，體重仍然不能達(dá)標(biāo)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用減肥藥，能抑制食欲，減少總熱量攝入，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，從而讓減肥成功；某些情況下還需接受外科治療來減肥。