哭一般可以減肥，但效果不是很突出，通常能帶來(lái)以下幾個(gè)好處：

1.降低體重：哭時(shí)能降低皮質(zhì)醇等壓力激素分泌，利于消耗腹部脂肪?？迺r(shí)可釋放腎上腺皮質(zhì)激素，讓身體停止發(fā)出需熱量抗壓的信號(hào)。

2.利于睡眠：哭泣時(shí)能釋放去甲腎上腺素，這屬于神經(jīng)遞質(zhì)，能發(fā)泄不良的情緒和痛苦，使得內(nèi)心暫時(shí)平靜，助于睡眠。

3.利于情感釋放：哭泣后負(fù)面情緒有所降低，情感淚液中含應(yīng)激激素，通過(guò)哭泣排出應(yīng)激激素，利于情感釋放。

4.益于心肺健康：哭泣時(shí)不停的吸氣，提升血液循環(huán)以及呼吸系統(tǒng)工作效率，有益于心肺健康。

5.濕潤(rùn)和清潔眼睛：眼睛中含溶菌酶，這是一種有益物質(zhì)?？奁鼤r(shí)能讓眼角膜得到滋潤(rùn)，又能清洗眼睛，更好的殺滅眼睛中病菌。雖然哭有一定的減肥效果，但哭的時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在15分鐘以內(nèi)?？尥旰髴?yīng)適當(dāng)?shù)姆潘?，可以做自己喜歡的事或戶外散步、睡覺(jué)等，不能著急做其他的事情。