陳皮山楂軟糖可以減肥嗎
陳皮山楂軟糖無減肥效果，不過少量吃能促進(jìn)食物消化，消除積食。陳皮山楂軟糖屬于高糖分零食，糖分可轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，并不適合減肥者。想要減肥成功，還需補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)：
1.維生素C：維生素C屬于抗氧化劑，能清除運(yùn)動時所產(chǎn)生的氧自由基，減少氧化損傷，可以從柑橘類水果、青椒和獼猴桃中獲取維生素C。
2.B族維生素：B族維生素能促進(jìn)能量代謝，增強(qiáng)運(yùn)動減肥效果。尤其是維生素B1以及維生素B2，能維持能量代謝旺盛。
3.鐵：無論是脂肪燃燒，還是能量代謝都必須有足夠的氧氣，所以應(yīng)攝入足夠的鐵，維持造血功能正常，提高血液中氧氣含量，保證各個組織得到足夠的氧氣。
4.鉻：鉻能促進(jìn)肌肉利用葡萄糖，增加肌肉力量，加快脂肪燃燒速度。
5.鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶生成，補(bǔ)充足夠的鋅元素可提高運(yùn)動消耗脂肪能力，保證能量代謝順暢。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提高肌肉對脂肪燃燒效率，增強(qiáng)運(yùn)動減肥效果，降低脂肪組織比例，從而起到減肥目的。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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