減肥的時候一天跳1000個左右會有點效果。主要要做到以下幾點：

1、 有頻率：選擇用跳繩減肥，要注意跳繩的頻次，根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇合適的頻次比較重要。如果是耐力比較高的，可以堅持每天都跳，而不常運動的，可以一周跳個四次，但是要有適合自己的頻率，達到健身減肥的效果。

2、 有計劃：剛開始減肥的時候，定一天1000甚至2000個可能不切實際，會因為完成不到而放棄，因此需要有計劃，循序漸進地跳繩?？梢詮囊婚_始500下，到700下，再到1000下，久而久之，就有了完成減肥計劃的可能。因此在跳繩的時候要先做好減肥計劃，做計劃本身也是督促自己完成每天的跳繩任務(wù)，只有做記錄才能夠看自己的減肥計劃是否完成，結(jié)果是否有成效。

3、 有恒心：通過跳繩減肥并非一朝一夕能夠達成。很多人在跳繩的過程中很容易放棄，因此在減肥的路上一定要有恒心。有的人在跳500下的時候或者跳了三天之后就有了惰性，不想堅持了，實際上要想減肥有成效，要有恒心，相信自己一定做得到并付出，減肥指日可待。