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男士健身房減肥計劃

2014-01-03 10:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

男士健身房減肥計劃

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

鄧聰主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)科

男士在健身房減肥，需綜合飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)及專業(yè)指導(dǎo)等方面。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：早餐可選高蛋白食物，如雞蛋、牛奶；午晚餐增加蔬菜攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制主食量。
2.合理運(yùn)動：有氧無氧結(jié)合，如慢跑、力量訓(xùn)練等，每次運(yùn)動30分鐘以上。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.專業(yè)指導(dǎo)：如有需要，可請教健身教練制定個性化方案。
男士堅持上述方法，可有效實現(xiàn)健身房減肥目標(biāo)。
2014-01-03 10:36

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