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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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跳繩減肥需綜合考慮時間、頻率、飲食、睡眠和注意事項等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2019-01-23 14:44
1.時間：每次跳繩20-30分鐘，每周至少4次。
2.頻率：逐漸增加跳繩速度和次數(shù)，避免一開始強度過大。
3.飲食：均衡營養(yǎng)，多吃蔬果，少吃高熱量食物。
4.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
5.注意事項：跳繩前充分熱身，選擇合適場地和鞋子，避免受傷。
遵循以上要點，堅持跳繩，合理飲食和作息，有望實現(xiàn)減肥目標。
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回答2
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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您好，跳繩對減肥有一定的幫助。要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
2014-01-01 21:46
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